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邊吃飯邊喝水會(huì)消化不良……是真是假?|謠言終結(jié)站

2024-03-05 10:27:29 來源:健康中國   編輯:田雙   

是真是假弄不清?

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辟謠

硬核打假 用♥辟謠

不聽 不信 不傳謠

關(guān)注【謠言終結(jié)站】

多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——每人每天適宜飲水量

日常飲水量需要根據(jù)年齡、氣溫、勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)、出汗量等進(jìn)行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補(bǔ)充水分不宜過多、過快,建議遵循少量多次的原則,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

《中國居民膳食指南(2022)》建議,在溫和氣候條件下,低身體活動(dòng)水平成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升;女性每天適宜的水?dāng)z入量為1500毫升。我們也可以通過公式計(jì)算:體重(公斤)×0.03=每日健康飲水量(升)。

慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫(yī)生后,合理控制飲水量。

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