補(bǔ)鐵食物哪家強(qiáng)？這些“鐵”哥們幫你忙！| 你問(wèn)醫(yī)答

💪“鐵”哥們來(lái)支招，教您打開正確補(bǔ)鐵方式!

🌟①保證富含鐵食物的攝入。可多選擇動(dòng)物肝臟或動(dòng)物全血、畜禽肉類等食物。

🌟②保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。來(lái)源應(yīng)以肉、蛋、奶和大豆等食物為主。

🌟③增加富含維生素C食物的攝入。如增加新鮮的蔬菜和水果攝入。

🚫④盡可能避免影響鐵吸收的因素。避免飲濃茶、咖啡或其制成的飲料。

💊⑤補(bǔ)鐵與補(bǔ)鈣的小貼士：如補(bǔ)鐵的同時(shí)在補(bǔ)鈣，最好避免鐵劑和鈣劑同時(shí)服用。

記住上述要點(diǎn)，讓您的補(bǔ)鐵計(jì)劃更加科學(xué)、高效!🌈

您關(guān)心的，就是我們關(guān)注的

歡迎評(píng)論區(qū)留言，說(shuō)出你的健康疑問(wèn)!