吃南瓜能降血糖……是真是假？｜謠言終結(jié)站

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——選對(duì)、吃對(duì)蔬菜有助更好控糖

為了更有效地控制血糖，糖尿病患者要選對(duì)、吃對(duì)蔬菜。

一是選擇低能量、高纖維的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西藍(lán)花、茼蒿、甘藍(lán)等。這些蔬菜不僅所含能量低，還富含膳食纖維，能有效延緩碳水化合物的消化吸收過(guò)程，從而保持血糖平穩(wěn)。此外，黃瓜、苦瓜等蔬菜也適合糖尿病患者食用。

二是堅(jiān)持少油、少鹽的烹飪?cè)瓌t，采用清蒸、清炒、涼拌等烹飪方法，以最大程度保留蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，烹飪蔬菜時(shí)，要少放糖以及醬油等含糖調(diào)料，以免增加糖分的攝入量。