腎結(jié)石患者不能補(bǔ)鈣……是真是假？| 謠言終結(jié)站

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多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——如何預(yù)防腎結(jié)石?

1

充足飲水

建議每天至少飲用2000毫升(約8杯)水，保持尿液清澈，有助于稀釋尿液中的礦物質(zhì)，減少結(jié)晶形成的機(jī)會(huì)。

2

適度限鹽

減少鈉鹽攝入量，每日攝入量不宜超過5克。高鹽飲食會(huì)促進(jìn)鈣和尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

3

平衡蛋白質(zhì)的攝入量

高蛋白質(zhì)飲食可增加尿液中鈣、草酸、尿酸的排泄，從而增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，因此要避免過量攝入蛋白質(zhì)。

4

增加膳食纖維的攝入量

多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈儾粌H可提供必需的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少草酸的吸收。

5

養(yǎng)成良好的生活方式

養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、規(guī)律作息等良好的生活方式，從而降低患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。