做好五點(diǎn)，強(qiáng)壯骨骼 | 世界骨質(zhì)疏松日

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，主要特征是骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降和骨脆性增加，進(jìn)而發(fā)生骨折。具體來說，就是單位體積內(nèi)的骨組織量減少，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱。

骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后的女性和老年男性。典型的臨床表現(xiàn)為疼痛、脊柱變形和骨折。多數(shù)患者在早期沒有明顯的癥狀，通常是在骨折發(fā)生后，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。

骨骼的發(fā)育成熟是一個漫長而復(fù)雜的過程，人的骨量在30~35歲達(dá)到頂峰，此后骨量逐漸減少。為了達(dá)到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，以下五點(diǎn)非常重要。

骨骼健康與中老年人的生活質(zhì)量、預(yù)期壽命息息相關(guān)，而骨質(zhì)疏松癥是該年齡段人群最常見的骨折原因之一�？茖W(xué)預(yù)防、合理干預(yù)，為自己的身體筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線，是我們對健康的追求，也是對美好生活的向往。