@廣大旅客 開心出發(fā)、健康抵達(dá) 這份春運(yùn)健康防護(hù)“錦囊”請收好↓

央視網(wǎng)消息：2025春運(yùn)大幕已經(jīng)開啟，預(yù)計(jì)今年春運(yùn)期間全社會跨區(qū)域人員的流動量將達(dá)90億人次。不管是歸鄉(xiāng)還是出游，大伙兒開開心心出發(fā)，健健康康到達(dá)才能愉快地玩耍。我們將為您打開健康“錦囊”，和您聊聊春運(yùn)健康防護(hù)的那些事兒。

呼吸道傳染病目前仍處于季節(jié)性流行期

每年春運(yùn)前后是呼吸道傳染病、諾如病毒等疾病高發(fā)的季節(jié)，特別是大家在乘坐飛機(jī)、火車等交通工具時，人員密集、空間封閉更是增加了傳染的風(fēng)險。

中國疾控中心最新發(fā)布的2025年第二周呼吸道傳染病監(jiān)測就顯示，急性呼吸道傳染病疫情仍處于較高水平。流感病毒是導(dǎo)致近期急性呼吸道傳染病的主要病原體，目前仍處于季節(jié)性流行期，南方省份流感病毒檢測陽性率上升趨緩，北方省份流感病毒檢測陽性率下降。

春運(yùn)路上 呼吸道傳染病該怎么防?

可以說，當(dāng)前這個季節(jié)，在旅途中遇到比較普遍的健康問題就是呼吸道傳染病。人在春運(yùn)路上，該怎么防范呼吸道傳染病呢?接下來，就讓專家來給您劃劃重點(diǎn)。

春運(yùn)路上 呼吸道傳染病該怎么防?

中國疾控中心專家建議，出行前，應(yīng)該備好口罩、消毒濕巾、免洗手消毒液等用品。尤其是老年人、慢性基礎(chǔ)疾病患者等人群，應(yīng)積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以減少感染發(fā)病和重癥風(fēng)險。如果有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀，建議居家休息或推遲出行。

中國疾控中心傳染病處副處長王麗萍稱：“在旅途過程中，像老年人和一些慢性基礎(chǔ)性疾病的患者，最好還是佩戴口罩，避免一些不必要的交叉感染。另外還要注意手衛(wèi)生，因?yàn)樵诼猛具^程中可能會接觸一些公共的設(shè)施設(shè)備，避免用臟手摸自己的口眼鼻，如果接觸了這些公共設(shè)備設(shè)施以后，及時去洗手。”

中國疾控中心也提示出境旅行的朋友們，回國后一旦出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀要及時就診，并主動告知境外旅行史。

王麗萍稱：“除了呼吸道還要警惕自己是不是有皮疹、淋巴結(jié)腫大等這樣的一些癥狀，如果從境外回來的人出現(xiàn)這樣一些癥狀，需要及時就醫(yī)，就醫(yī)的時候一定要告知臨床醫(yī)生你境外的旅居史。”

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征” 你了解嗎?

春運(yùn)出行，路途遙遠(yuǎn)的要注意，謹(jǐn)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。這里要提示您，“經(jīng)濟(jì)艙”不僅僅指的是乘飛機(jī)，而是一個代名詞。長時間乘坐飛機(jī)、火車、汽車等交通工具，其實(shí)都可能會導(dǎo)致“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。那“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”會對身體造成哪些影響呢?

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”會影響健康嗎?

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任殷文朋稱：“因?yàn)槲覀冮L時間坐在一個相對狹小的空間，坐的同時下肢靜脈的回流就不好，長時間壓在靜脈上的時候，如果再有一些基礎(chǔ)的血管問題，就會出現(xiàn)下肢的靜脈血栓。下肢靜脈血栓栓子一旦脫落就會栓到我們的肺動脈上，那會出現(xiàn)嚴(yán)重的能夠危及生命的疾病——肺動脈栓塞。”

如果腿部突然出現(xiàn)原因不明的疼痛和腫脹，應(yīng)及時就醫(yī)，在得到明確診斷結(jié)果之前，患者需盡量減少活動，也不能進(jìn)行按摩或熱敷，避免引起血栓脫落;如果出現(xiàn)呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等情況，很有可能是已經(jīng)出現(xiàn)肺栓塞，這時必須迅速撥打120急救電話，送醫(yī)治療。

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”高風(fēng)險人群有哪些?

頻繁乘坐飛機(jī)等交通工具的人;長期臥床、靜坐等缺乏運(yùn)動的人;吸煙的人;因體重大導(dǎo)致下肢負(fù)荷重的人。

此外，乘飛機(jī)、長途車前大量飲酒、有血栓病史、凝血功能異常、近期接受足部手術(shù)或足部骨折的人、孕產(chǎn)婦等都是“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”的高危人群。

怎么做才能預(yù)防出現(xiàn)“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”呢?

殷文朋建議稱：“在長途坐飛機(jī)旅行的時候，一個半小時左右上衛(wèi)生間溜達(dá)一趟，或者哪怕站起來在原地簡單地走一走，都能最大程度地緩解，是完全可以預(yù)防的。路上駕駛車輛除了安全行駛，還要保證我們的生命安全，兩個小時左右一定要下來活動活動，比如到服務(wù)區(qū)去個廁所，又能緩解疲勞，又能避免出現(xiàn)‘經(jīng)濟(jì)艙綜合征’。”

春運(yùn)旅途中 該怎么吃出健康?

您在乘坐火車尤其是長途火車時，會不會拎著大包小包的食物，一路上吃吃喝喝、嘴不閑著?春運(yùn)旅途中，又該怎么吃出健康?來看專家怎么說。

殷文朋稱：“我們覺得在旅途過程中盡量還是要吃得簡單一點(diǎn)，因?yàn)檎�體的活動量是小的，無論坐火車、坐飛機(jī)，基本不怎么運(yùn)動，適當(dāng)清淡一點(diǎn)，不要吃得過飽。”

春運(yùn)旅途中 應(yīng)該吃些什么呢?

醫(yī)生提醒大家，長途旅行飲食方面總的來說要注意三點(diǎn)：葷素搭配、飲食均衡以及食用方便�？梢远喑砸恍�堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、乳類，多吃一些富含維生素的新鮮水果，如蘋果、香蕉、梨等。應(yīng)優(yōu)先選擇少油炸、低鹽食品。避免油膩和高糖食物，以免影響胃腸正常消化、吸收。

另外，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

“內(nèi)外夾弓大立腕” 七步洗手要記牢

每次我們說養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，第一個就是勤洗手，手衛(wèi)生在旅途中同樣非常重要。不少人會覺得不就是“洗手”嘛，我們都會呀。那接下來這個短片咱們就測一測：洗手，您做對了嗎?

春運(yùn)路上 自駕出行應(yīng)該注意啥?

春節(jié)臨近，還有不少人選擇自己開車回家，這樣既方便帶上給家里人的年貨，又能一路欣賞風(fēng)景，聽起來還不錯吧?

不過，自駕出行須謹(jǐn)慎，可不是光踩油門那么簡單，自駕出行應(yīng)該注意些什么呢?一起跟著交警學(xué)幾招吧。

遼寧省沈陽市公安局交通警察局民警叢汝菲稱：“咱在路上怎么能把健康死死地給拿捏住呢?別急啊，咱有招!開車每開兩三個小時，咱就到服務(wù)區(qū)歇歇腳，人下車，伸伸腰、踢踢腿，這都行。咱東北有句老話叫‘歇歇腳，喘口氣，開車安全有底氣。’另外，水也得勤喝一點(diǎn)，你別等到嗓子都快冒煙了再喝，咱車?yán)飩鋫�大水壺，時不時就喝兩口，而且我說的是水，要是酒的話，你得等到家之后再喝。喝水有助于提神醒腦，適量喝水開車，精神更加飽滿。”

國家衛(wèi)生健康委：治療流感 科學(xué)使用對癥藥物

那么，萬一在旅行途中得了流感，用藥要注意些什么呢?專家提示，治療流感不要過于迷信某一兩種“明星藥”，要科學(xué)使用對癥治療藥物。

北京佑安醫(yī)院主任醫(yī)師李侗曾稱：“使用瑪巴洛沙韋需要注意以下幾點(diǎn)：一是抗病毒藥物需要盡量在發(fā)病48小時內(nèi)使用才能發(fā)揮比較好的作用。二是目前我國只批準(zhǔn)了5歲及以上人群使用瑪巴洛沙韋，5歲以下兒童可以選擇奧司他韋，瑪巴洛沙韋在孕婦和哺乳期婦女當(dāng)中的使用數(shù)據(jù)比較少，孕婦和哺乳期婦女建議使用奧司他韋。三是瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用該藥物之前，患者應(yīng)該告知醫(yī)生正在使用的其他藥物，包括非處方藥、保健品等，以避免藥物相互作用。四是如果在使用藥物過程中出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀，或者出現(xiàn)其他嚴(yán)重不適，應(yīng)立即停藥并就醫(yī)。最后，特別提醒一點(diǎn)，治療流感，大家不要過于迷信某一兩種‘明星藥’，科學(xué)使用對癥治療的藥物、充分休息等都有助于更快康復(fù)。”

》》》視頻請點(diǎn)擊