春節(jié)即將來臨，逢年過節(jié)家家戶戶少不了吃吃喝喝、走親訪友、迎來送往，生活規(guī)律很容易被打亂，甚至忘記吃藥這回事。而這極易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動，令糖尿病病情反復(fù)或加重，不可不防。那么，如何才能使糖友們開開心心、健健康康地過好春節(jié)呢?聽聽合肥市濱湖醫(yī)院王國娟主任怎么說。
管住嘴，保持合理飲食
過春節(jié)家人團聚，雞鴨魚肉一大桌。高興起來也不能忘了自己的病，切忌暴飲暴食。王國娟主任提醒，糖尿病患者在外就餐時，先上桌的都是以蔬菜和肉類為主的涼、熱菜，碳水化合物供應(yīng)跟不上，可能會導(dǎo)致低血糖。應(yīng)該主動要求先給自己上一份主食，配著菜一起吃，糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒，空腹飲酒可能造成低血糖，也要避免。興致一來，喝點酒也無妨，但要控制量。
另外，節(jié)日期間，種類繁多的水果也是各家必備的待客之物，作為糖尿病患者，在血糖控制較理想的情況下(空腹血糖<7.8mmol/l，餐后血糖<10mmol/l，糖化血紅蛋白<7.5%)，可進食水果。一般選擇含糖量低、低升糖指數(shù)、高膳食纖維的水果，如橙子、柚子、蘋果等。進食水果的時間最好安排在兩餐之間、饑餓的時候、體力活動后。
值得注意的是，無糖糕點也不能隨便多吃。因為無糖是指沒有蔗糖，但糧食的主要成分淀粉是多糖，和蔗糖一樣會分解成血液中的單糖，吃得多了一樣會出現(xiàn)高血糖。如果親朋子女送來了一些保健品，也要謹慎一點，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下決定吃不吃，或者怎么吃。
邁開腿，保持合理運動
面對美食誘惑，有些糖友仍不可避免地出現(xiàn)攝入熱量過多，再加上節(jié)日里家人免不了在一起打牌、下棋、搓麻將，或者流連于精彩的電視節(jié)目，晚睡晚起，多吃少動，血糖升高不可避免，那么就需要適當增加運動來維持血糖的穩(wěn)定，如餐后散步、春節(jié)游園等，既可以操持愉快的心情，還對降糖有一定的幫助。
王國娟提醒，疫情期間盡量避免去人流密集的地方。運動強度要適宜，以微微氣喘但還能與同伴正常交談，不產(chǎn)生胸悶、心慌、憋氣等不適為宜，一般40歲的人心率控制在140次/分以內(nèi)，50歲者130次/分以內(nèi)，60歲以上者120次/分以內(nèi)，運動宜在餐后1~3小時內(nèi)，每次運動時間控制在30~40分鐘。運動過程中感覺很輕松或很吃力時，可以適當調(diào)節(jié)運動強度和時間。
按時吃藥，定時監(jiān)測血糖
此外，漏服藥物極可能導(dǎo)致血糖的失控。因此，不管是胰島素、降糖藥，都得按時使用。春節(jié)期間，糖友們一定要及時監(jiān)測血糖，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
合理飲食、適當運動、按時用藥、定期監(jiān)測血糖，讓糖友們健康快樂地過大年。
名醫(yī)簡介
王國娟 主任醫(yī)師，長期從事內(nèi)分泌代謝專業(yè)疾病臨床及科研工作，熟練掌握了糖尿病、糖尿病并發(fā)癥、甲狀腺疾病的診治方案，對少見疾病如腎上腺疾病、垂體病變、肥胖癥等疾病的診斷及治療有著豐富的臨床經(jīng)驗。
劉敏 蘇潔 記者 馬冰璐 文/圖
