要想更好地抵抗“倒春寒”,還應(yīng)從吃的方面入手。合肥市婦幼保健院東院國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師程圣鴻支招,教你通過(guò)飲食來(lái)解“春困”!
1.多吃蘿卜。吃蘿卜不僅有助解春困,對(duì)于身體弱,體質(zhì)偏寒,想要在春季補(bǔ)身體的人群,也可試著在煲羊肉湯時(shí)放胡蘿卜或白蘿卜,用這種相對(duì)平緩、較平順方式去補(bǔ)。
2.多吃富含鉀的食物。富含鉀的食物對(duì)肌肉緩解會(huì)有一定的作用,如香蕉、橙子、青菜、白菜、菠菜等。
3.補(bǔ)充維生素。維生素食物來(lái)源眾多,避免因飲食單一而缺乏部分的維生素,如只吃肉,不吃蔬菜、米飯,會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏,也會(huì)產(chǎn)生春困。
4.選擇蛋白含量較高的食物。如魚、蝦、蟹等白肉食物,還有羊肉、牛肉等紅肉,不僅蛋白含量較高,含鐵量也比較豐富。