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清明時節(jié)這款食療方不能錯過!

2021-03-31 09:11:24 來源:市場星報   編輯:楊蕊   
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清明節(jié)是春季養(yǎng)生最重要的一個節(jié)氣,合肥市婦幼保健院東區(qū)國家二級營養(yǎng)師程圣鴻推薦一款適合在清明節(jié)前養(yǎng)生的食譜:銀耳蓮子羹。

營養(yǎng)價值:銀耳既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”“長生不老良藥”。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

所需食材:銀耳、桂圓、蓮子、百合、冰糖。

具體做法:

1.先將銀耳用冷水泡,待發(fā)后,去根部,撕成小塊。

2.然后鍋中清水多放一些,銀耳用大火煲一個半小時,再放入蓮子、百合。

3.蓮子和百合煮至軟化后,放入去殼的桂圓干再煮15分鐘。

4.煲好后關(guān)火,這時再放入冰糖即可。

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