“小滿”是二十四節(jié)氣中第八個節(jié)氣,此時萬物繁茂,氣溫明顯升高,雨水增多,人體生理活動處于比較旺盛的時期。一般來說,這一時期人體最易產(chǎn)生內(nèi)熱,再加上外界氣溫升高,內(nèi)熱外熱夾雜,尤其是平素體質(zhì)偏熱的陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)人群會更加明顯。
從養(yǎng)生看,劉涓建議,一定要避免大量食用生冷食物、飲食過于清淡、過量食用祛濕食物等誤區(qū)。
【為敗火,可以大量食用生冷食物嗎?】
進(jìn)入小滿后,隨著氣溫不斷升高,人體內(nèi)熱旺盛,容易上火、煩躁不安,此時人們往往喜食生冷食物,以便清熱降火。但大量食用生冷之物往往會引發(fā)胃痛、腹痛、腹瀉等疾病。尤其是消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全的小兒、臟腑機能逐漸衰退的老人以及陽虛體質(zhì)的人群,體質(zhì)普遍畏寒,脾胃虛弱,所以食用生冷之物,一定要適量。
【平煩躁,飲食必須要清淡嗎?】
從中醫(yī)五行角度來說,夏季屬火,歸于五臟,其臟在心,所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志,二重飲食。從情志來看,此時人們往往比較容易焦躁、心煩意亂、失眠多夢,所以此時更需要調(diào)暢情志、和緩心神。
在飲食方面,要注意葷素搭配,營養(yǎng)合理,切忌太過于清淡。太清淡的食物營養(yǎng)不均衡,容易導(dǎo)致五臟六腑功能失調(diào)。
【為祛濕,可以大量食用祛濕食物嗎?】
小滿節(jié)氣后,雨量增多,天氣悶熱潮濕,濕氣加重,所以很多人選擇進(jìn)食有祛濕功效的食物,如紅小豆、薏米、綠豆、芡實等。需要注意的是,利濕食物進(jìn)食過多易致脾胃受損,引發(fā)腹瀉、食欲不振、消化不良等問題,陽虛者尤須謹(jǐn)慎。中醫(yī)認(rèn)為“泄瀉之本,無不由于脾胃”,所以祛濕也不能過度,建議在利濕的同時,適量食用山藥、粳米、玉米等,補益脾胃、固護(hù)脾胃。
【保健小知識】
起居養(yǎng)生:小滿后雖然氣溫明顯升高,但早晚溫差仍相對較大,尤其是降雨后氣溫下降明顯,建議適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免感冒著涼。
情志養(yǎng)生:要保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動誘發(fā)疾病。此時可多參加一些比較和緩的戶外活動,如散步、太極拳、八段錦等。
總之,小滿節(jié)氣要盡量做到未病先防,這與中醫(yī)理論息息相關(guān),中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi),邪不可干”,即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡,才能預(yù)防疾病的發(fā)生。