市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(xomn.cn)訊(田浩文 王津淼 記者 馬冰璐 文/圖)中醫(yī)認(rèn)為，夏日炎熱入心經(jīng)，“心為君之官”，也就是說(shuō)，心是五臟六腑的發(fā)動(dòng)機(jī)。而在陰陽(yáng)五行中，心為火。安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)一科主任孫善斌表示，酷暑天養(yǎng)生要以降心火、養(yǎng)心為目的，“廣大市民不妨試試以下這幾招。”
閉目養(yǎng)神
閉目，是一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)神方法，可以讓暑氣漸消，焦躁的心得到平復(fù)，保持冷靜的頭腦、平和的情緒，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之用，而且，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，不妨利用一些零碎時(shí)間，靜靜地閉目幾分鐘，以便寧心養(yǎng)神。
適量午休
夏季晝長(zhǎng)夜短，適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感，這也是一種非常好的養(yǎng)生方法。午睡的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，這樣反而會(huì)越休息越累，10～20分鐘的小睡就可以彌補(bǔ)夜間的睡眠不足，保持下午的精力充沛，有利于降血壓。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要堅(jiān)持幾個(gè)原則，一是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，二是不能過(guò)于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會(huì)損傷心陰，有害于身體�？梢赃x擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身心健康十分有益。
做做深呼吸
每天早上起床后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長(zhǎng)、緩緩地呼吸，最好不要聽(tīng)到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜。也并非一定要在早上進(jìn)行，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神，對(duì)身體非常好。
莫生氣
夏季是人體陽(yáng)氣最為旺盛之時(shí)，此時(shí)人體的陽(yáng)氣進(jìn)入極盛階段，再加上高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的。因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時(shí)可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時(shí)間不宜超過(guò)3分鐘。
吃些清熱解暑的水果
西瓜，具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用;黃瓜，是清熱解毒、生津止渴的佳品，夏季可適量多食;苦瓜，苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。
名醫(yī)簡(jiǎn)介
孫善斌，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，擅長(zhǎng)針灸推拿結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)治療神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，如中風(fēng)后遺癥、脊髓損傷、頸肩腰腿痛、眩暈及面癱等。
