您的位置: 首頁 > 健康 > 正文

腦力消耗太大?試試這些“補(bǔ)腦”妙招

2021-12-22 09:32:40 來源:市場星報(bào)   編輯:楊蕊   
凡市場星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)、掌中安徽記者署名文字、圖片,版權(quán)均屬于市場星報(bào)所有。任何媒體、網(wǎng)站或者個(gè)人,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他方式復(fù)制發(fā)表;已經(jīng)授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在轉(zhuǎn)載使用時(shí)必須注明“來源:市場星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)或者掌中安徽”,違者本單位將依法追究法律責(zé)任。

隨著社會(huì)的快速發(fā)展、生活節(jié)奏的不斷加快,人們的生活壓力也日益增大。特別是腦力勞動(dòng)者,每天繁瑣的工作是很消耗腦力的,長期腦力消耗會(huì)使得大腦健康受到很大影響,那么該如何補(bǔ)腦呢?且聽安徽省針灸醫(yī)院康復(fù)一科主任孫善斌來講一講。

服食補(bǔ)腦

《內(nèi)經(jīng)》云:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以增益糖氣。”腦的營養(yǎng)成分主要來自米、面、肉、蛋、奶、大豆、魚類、新鮮蔬菜、水果及各類動(dòng)物的腦和瘦肉中。豆類、蛋、魚、肝、芝麻、核桃仁、龍眼肉、紅棗、蜂蜜和蜂王漿及各種腦髓食物是健腦的優(yōu)選食品,經(jīng)常食用這些可補(bǔ)充腦細(xì)胞活動(dòng)能量的消耗,提高腦細(xì)胞功能。

運(yùn)動(dòng)益腦

《養(yǎng)生延命錄》指出:“靜以養(yǎng)神,動(dòng)以煉形,可以長生。”動(dòng)靜結(jié)合,不僅可使身體健康,同時(shí)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能,達(dá)到健腦益壽之目的。運(yùn)動(dòng)健腦的途徑很多,散步、跑步、跳舞、做操、打球、玩健身球等都是健腦的有效方法。尤其是經(jīng);顒(dòng)手指和活動(dòng)腳踝可以有效地鍛煉腦細(xì)胞,增強(qiáng)大腦的靈活性,可以防跌倒。

此外,日常培養(yǎng)業(yè)余愛好,不僅有益于增長知識、陶冶情志,還有助于保持思考靈敏,防止頭腦過早老化。一般常見的娛樂健腦法有音樂、書法、繪畫、弈棋、垂釣等,可根據(jù)各自興趣選擇。

休養(yǎng)生息

睡眠是解除人腦疲勞、恢復(fù)其正常功能的必要保證。良好的睡眠,有利于腦的代謝與細(xì)胞功能的恢復(fù),是保養(yǎng)大腦的重要手段。經(jīng)常開夜車的人,往往會(huì)破壞睡眠的規(guī)律,引起失眠癥。在這種情況下,更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)合理的睡眠。因?yàn)槿酥挥羞M(jìn)入睡眠以后,疲勞的大腦才會(huì)得到良好的休息,恢復(fù)到正常的狀態(tài)。要少熬夜,不要為打麻將、打牌、看電視、跳舞而影響休息睡眠。

修身養(yǎng)性

中醫(yī)認(rèn)為:腦為髓海,腎主精生髓,故腦的活動(dòng)依賴于腎精充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳云:“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則強(qiáng),氣盛則神全。”說明節(jié)欲才能養(yǎng)精,養(yǎng)精方能使髓海充實(shí),達(dá)到健體會(huì)神、推遲大腦衰老之目的。

名醫(yī)簡介

孫善斌 主任醫(yī)師,碩士生導(dǎo)師,擅長針灸推拿結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)治療神經(jīng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,如中風(fēng)后遺癥、脊髓損傷、頸肩腰腿痛、眩暈及面癱等。

分享到:

安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)手機(jī)版

市場星報(bào)公眾微信

市場星報(bào)微博

掌中安徽APP下載