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如何判斷“七分飽”

2022-03-09 10:24:37 來源:市場星報(bào)   編輯:田雙   
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俗話說“吃飯七分飽,健康活到老”。這句話是提醒人們不要暴飲暴食,在保證營養(yǎng)的前提下“少吃”,有利于健康,減少疾病。但是,多飽才算是“七分飽”?

其實(shí),要判斷自己吃了幾分飽,主要是看對食物的需求度。

一分飽:吃了兩口飯之后,還是會(huì)聽到自己的肚子響,連平時(shí)不喜歡的東西都變得愛吃起來。

二分飽:此時(shí)看到面前有什么東西都會(huì)覺得很好吃,想大快朵頤。

三分飽:一些食物下肚后,肚子雖然沒有大叫,但依然感覺肚子有一種空空的感覺,還想繼續(xù)吃。

四分飽:此時(shí)已經(jīng)沒有饑餓的感覺,但胃里還是有空間去裝下自己想吃的任何東西。

五分飽:這個(gè)時(shí)候還能繼續(xù)吃,但覺得需要慢慢挑選自己喜歡的食物。

六分飽:這個(gè)時(shí)候胃里已經(jīng)填充了一定的食物,有了一點(diǎn)飽腹感,對自己不喜歡的食物不去關(guān)注,也不會(huì)去觸碰。

七分飽:基本上已經(jīng)飽了,特別是之前自己喜歡吃的食物,也沒覺得有多么好吃。

八分飽:此時(shí)感覺胃已經(jīng)滿了,但再吃幾口也不痛苦。

九分飽:此時(shí)還能勉強(qiáng)吃幾口,但每一口都是負(fù)擔(dān),覺得胃里已經(jīng)脹滿。

十分飽:此時(shí)一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。

據(jù)《北京青年報(bào)》

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