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健康吃喝 牢記這五點(diǎn)

2022-04-20 09:42:03 來(lái)源:《廣州日?qǐng)?bào)》   編輯:楊蕊   
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健康吃喝對(duì)身體非常重要,廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院主任中醫(yī)師吳艷華日前提醒大家,這5點(diǎn)必須注意:

1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體,一旦被人體攝入,容易造成急性胃腸炎等。

2.規(guī)律飲食,使用公筷。規(guī)律飲食能夠避免胃腸損傷;而使用公筷,能夠最大限度地避免幽門(mén)螺旋桿菌等細(xì)菌傳播。

3.凡事七分飽,好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負(fù)荷過(guò)重,輕者可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂,嚴(yán)重者容易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。

4.飯后慢走,把胖趕走。飯后慢走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少食管反流,對(duì)于糖尿病或者肥胖人群還有助于控制血糖以及控制體重。

5.根據(jù)自己的體質(zhì),合理搭配。中醫(yī)認(rèn)為,每樣食物都有偏性,在進(jìn)食的時(shí)候一定要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行飲食搭配。如虛寒型的人群,不能過(guò)度進(jìn)食寒涼,如冰鎮(zhèn)、瓜湯、菜湯等;而對(duì)于陽(yáng)盛人群,要盡量避免進(jìn)食辛辣等。

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