您的位置: 首頁 > 健康 > 正文

膝關(guān)節(jié)炎調(diào)養(yǎng)三妙招

2022-04-27 09:10:34 來源:《中國中醫(yī)藥報》   編輯:楊蕊   
凡市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)、掌中安徽記者署名文字、圖片,版權(quán)均屬于市場星報所有。任何媒體、網(wǎng)站或者個人,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他方式復(fù)制發(fā)表;已經(jīng)授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在轉(zhuǎn)載使用時必須注明“來源:市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)或者掌中安徽”,違者本單位將依法追究法律責(zé)任。

膝關(guān)節(jié)炎由多種因素引起,是以關(guān)節(jié)軟骨磨損、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)功能下降為主要表現(xiàn)的一類退行性病變病。只要積極調(diào)養(yǎng),大部分癥狀都能緩解、改善,無需過分擔(dān)憂。下面就介紹膝關(guān)節(jié)炎患者日常調(diào)養(yǎng)的3個小妙招。

妙招1:少負(fù)重行走 減少負(fù)重行走是膝關(guān)節(jié)炎患者調(diào)養(yǎng)的重要環(huán)節(jié),能為后期膝關(guān)節(jié)恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。減少負(fù)重后,膝關(guān)節(jié)局部炎癥刺激或者局部肌肉、韌帶損傷的進(jìn)程會被打斷,機體自身修復(fù)機制可以幫助患者減少疼痛,早日恢復(fù)正常功能。

妙招2:局部疼痛點勤按揉 可以用手指(大拇指為主),也可以用牛角按摩棒一類偏硬的工具,針對膝關(guān)節(jié)局部疼痛的部位進(jìn)行按揉,每個部位按揉1~2分鐘即可。

妙招3:膝關(guān)節(jié)導(dǎo)引不能少 患者可根據(jù)個人情況,適度進(jìn)行膝關(guān)節(jié)導(dǎo)引鍛煉。此導(dǎo)引包括三個動作:1.上抬,膝關(guān)節(jié)伸直,慢慢平抬至腿抬高的最大角度;2.屈伸,膝關(guān)節(jié)緩慢屈曲,然后再緩慢伸直;3.下落,膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下,慢慢平放至床面。以上動作每次做10組,一天2~3次,可以緩解疼痛。 劉光明

分享到:

安徽財經(jīng)網(wǎng)手機版

市場星報公眾微信

市場星報微博

掌中安徽APP下載