小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,晚上睡覺時(shí)更要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。
同時(shí)也應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的規(guī)律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床,午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣,等酷夏真正到來,我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
多出汗也是養(yǎng)生
夏天,很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實(shí),適當(dāng)?shù)劐憻,有利體內(nèi)汗液排出,幫助祛體內(nèi)濕氣。不過,要選擇合適的運(yùn)動(dòng),夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉,比如,踢球、打籃球等?稍缙鸹蛲砩咸栂律胶,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,均為較好的鍛煉方式。不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。