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學齡兒童如何膳食才健康?注意肥胖!

2022-06-01 15:59:22 來源:市場星報   編輯:田雙   
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今年,中國學生營養(yǎng)日的主題是“知營養(yǎng) 會運動 防肥胖 促健康”。專家表示,近年來,我國學齡兒童營養(yǎng)和健康狀況有了較大改善,但學齡兒童的超重肥胖問題,仍然比較突出。對于兒童肥胖,家長們一定要重視起來,及早干預,才更利于孩子的生長發(fā)育。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,當前我國6~17歲兒童超重和肥胖率達到了19%,6歲以下兒童超重和肥胖率達到了10.4%,已經(jīng)呈現(xiàn)流行趨勢。

很多人都喜歡說,“孩子胖嘟嘟的多可愛”,可這種可愛,其實是對孩子的傷害。肥胖在醫(yī)學上是一種疾病,而且它還是很多慢性病的危險因素。

可青少年正處在發(fā)育期,如何才能讓孩子既吃得營養(yǎng),還能減重呢?

首都兒科研究所兒童營養(yǎng)研究中心主任王曉燕建議:家長可以帶孩子到醫(yī)院找醫(yī)生或者營養(yǎng)師,設計一個膳食處方,膳食處方的目的,是限制他這一天當中總能量的攝入?偰芰靠刂谱≈,根據(jù)中國居民膳食指南,按照三大營養(yǎng)素的比例,再給他進行適當?shù)拇钆洹_@樣既保證了孩子生長發(fā)育所需要的那些營養(yǎng),同時我們把總的熱量能量降下來控制住,這樣有利于他減重。

管住了嘴,家長也別忽略讓孩子邁開腿。建議孩子每天能累計進行中高強度運動至少60分鐘,像打球、跑步、跳繩等都是不錯的選擇。

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