“40℃、41℃、41℃…… ”翻看未來幾天安徽的最高氣溫，著實(shí)讓人恐懼。8月7日，我們迎來秋天的第一個(gè)節(jié)氣——立秋。民間有一句俗話“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”。“早立秋”“晚立秋”是什么意思?立秋之后還會(huì)熱嗎?古人常說“立秋之日有涼風(fēng)至”，但結(jié)合今年的時(shí)節(jié)來看，立秋之時(shí)尚未出伏，夏季的暑熱未消，如果不注意，很可能會(huì)被“秋老虎”傷身。立秋后仍然高溫，如何養(yǎng)生?要防范哪些疾病?帶著這些問題，記者采訪了安醫(yī)二附院心血管科副主任醫(yī)師范婷婷，并結(jié)合其他權(quán)威專家的觀點(diǎn)，為您獻(xiàn)上伏“虎”“涼”策。
今年“秋老虎”又兇又長(zhǎng)
關(guān)于立秋，專家解釋說，立秋的時(shí)間在早上，那立秋以后的天氣就會(huì)比較涼爽。如果是在下午或晚上，那么立秋后高溫高濕的天氣還會(huì)繼續(xù)。如果在農(nóng)歷六月立秋就叫“早立秋”，而在農(nóng)歷七月立秋則是“晚立秋”。今年立秋是8月7日20:28:57，因此是晚立秋。
俗話說“母秋兇，公秋爽”，所以人們認(rèn)為母秋老虎應(yīng)該更熱一些。通常，公老虎和母老虎是按照入秋月份、日期和時(shí)辰三個(gè)方面區(qū)分。
一是按照入秋月份區(qū)分：公老虎是指在農(nóng)歷六月份入秋;母老虎是指在農(nóng)歷七月份入秋。今年立秋的農(nóng)歷時(shí)間是七月初十，所以是母老虎。二是按照入秋日期區(qū)分：公老虎是指農(nóng)歷的單數(shù)日子，母老虎是指農(nóng)歷的雙數(shù)日子。今年立秋的農(nóng)歷時(shí)間是七月初十，雙數(shù)，所以是母老虎。三是按照入秋白天和黑夜區(qū)分：公老虎是指白天入秋，母老虎是指黑夜入秋。今年立秋時(shí)間是8月7日夜里，所以是母老虎。
立秋只是進(jìn)入名義上的秋天，氣象學(xué)以連續(xù)5天的日平均氣溫降到22℃以下作為秋季開始。按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)很少有在立秋就進(jìn)入秋季的地區(qū)，各地天氣依然很熱。根據(jù)最新天氣預(yù)報(bào)，9～17日安徽最高氣溫37～39℃，部分市縣超過40℃。從中國(guó)天氣網(wǎng)15天中期天氣預(yù)報(bào)來看，這樣的晴熱高溫將一直持續(xù)到8月下旬。
這些疾病容易高發(fā)
“有一種熱，叫回籠熱;有一種虎，叫秋老虎。”“秋老虎”是指三伏出伏后短期回?zé)岬?5℃以上的天氣。安醫(yī)二附院心血管科副主任醫(yī)師范婷婷說，立秋之時(shí)尚未出伏，夏季的暑熱未消，以下這些疾病容易高發(fā)，一定要注意預(yù)防。
1.心血管病
立秋之后，早晚溫差變大，如果不注意，很容易刺激到血管和心臟，引起心血管疾病。
預(yù)防措施:1.避免吃生冷食物，以免飲食不當(dāng)，誘發(fā)心血管疾病。2.保證飲水量，適當(dāng)增加水分。3. 睡眠要充足。4.避免冷刺激，出汗后別洗冷水澡。5.晨練別太早。6.別剛吃飽就午睡。
2.急性胃腸炎
氣溫高，食物容易腐敗變質(zhì)，同時(shí)人體易出現(xiàn)疲憊和免疫力降低，易發(fā)生痢疾、甲肝以及食物中毒等腸道傳染病。
預(yù)防措施:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持飯前便后洗手;不吃不干凈食物，尤其不要過多食用冰凍食物。冰凍食物會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，易出現(xiàn)上吐下瀉等胃腸炎癥狀。
3.胃病復(fù)發(fā)
秋天，人們的食欲旺盛，但過多地進(jìn)食可使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
預(yù)防措施:胃病患者除了注意保暖之外，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，并注意膳食合理，少食多餐，定時(shí)定量、戒煙戒酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)能力。
4.風(fēng)燥感冒
由夏入秋，天氣逐漸變得干燥，風(fēng)燥感冒高發(fā)。除了有一般感冒的癥狀(頭疼、鼻塞、咽喉腫痛等)以外，還有一個(gè)非常大的特點(diǎn)“干”，通常表現(xiàn)為嗓子發(fā)干、干咳無痰。
預(yù)防措施:應(yīng)對(duì)干燥，及時(shí)補(bǔ)水很重要，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。飲食上除了食用蔬菜水果外，還可以吃杏仁。此外，安睡時(shí)不要開電扇、空調(diào)。
5.中暑
“秋老虎”發(fā)威時(shí)，暑氣更加逼人，地面熱氣未散，太陽長(zhǎng)時(shí)間照射大地，給人以炎熱的感受，在高溫下的時(shí)間過長(zhǎng)，容易引起中暑。
預(yù)防措施:盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽帽，做好防護(hù)措施。若有中暑癥狀，應(yīng)盡快解暑，及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或綠豆湯等，嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治。
伏“虎”“涼”策，養(yǎng)生良方
如何降伏“秋老虎”，專家給出了以下養(yǎng)生要點(diǎn)：
勞逸結(jié)合，早睡早起，適當(dāng)午休，保持充足的睡眠。
盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開空調(diào)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，注意換氣，避免直吹。
飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)容易消化的食物，例如酸奶、豆。
適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，在涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目:慢跑、登山、散步等，循序漸進(jìn)，持之以恒。
入秋后大量食瓜果，助濕邪損傷脾陽，故應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食。
秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、蜂蜜、芝麻、核桃、藕等。
立秋以后，天氣仍然十分炎熱。“秋老虎”發(fā)威時(shí)，要注意防暑降溫，合理安排作息時(shí)間。
這些藥管用，家中常備!
對(duì)付“秋老虎” ，專家提醒，這些藥建議常備!
1.清涼油
主要用于悶熱不適、中暑、頭痛頭暈、蚊蟲叮咬等。頭痛、頭暈時(shí)擦涂太陽穴及頭頸部。
2.風(fēng)油精
用于預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、頭暈和中暑等不適，可提神醒腦、祛暑鎮(zhèn)痛。
3.藿香正氣水
適用于頭痛昏重、胸悶、腹痛、嘔吐泄瀉、胃腸型感冒者。
4.十滴水
既能解暑又能健胃。用于因中暑而引起的頭暈、惡心腹痛、胃腸不適。
5.人丹
具有清熱解暑、避穢止嘔的功效，主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服、消化不良、暈車暈船等癥。
記者 蔡富根/文
