近視防控誤區(qū)：揭秘常見的視力保健錯誤觀念

近視，又稱為“短視”，是指眼睛在放松狀態(tài)下，成像在視網(wǎng)膜前方，導致遠處物體看不清楚的一種常見視力問題。當今社會，隨著學習壓力的增大和電子產(chǎn)品的普及，越來越多的青少年開始出現(xiàn)視力下降的問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約有14億近視患者，其中我國部分地區(qū)青少年近視患者的比例甚至高達80%。近視不僅影響青少年的學習和生活，還可能引發(fā)一系列眼部疾病，如視網(wǎng)膜脫落、青光眼等，嚴重威脅青少年的視力健康。

在近視防控的過程中，存在著許多誤區(qū)和錯誤觀念，這些誤區(qū)不僅不能有效防控近視，反而可能加重近視的發(fā)展。因此，揭示這些誤區(qū)，普及科學的近視防控知識，對于保護青少年視力健康具有重要意義。下面，我們就來揭秘這些常見的近視防控誤區(qū)。

誤區(qū)一：近視不是病

很多人認為近視只是一種生理現(xiàn)象，不是病，不需要特別關(guān)注。然而，近視其實是一種眼部疾病，如果不加以控制，會逐漸加深，甚至發(fā)展為高度近視，高度近視除了會引起屈光狀態(tài)的異常，同時會引起眼球結(jié)構(gòu)的病理性變化，從而導致一系列嚴重的眼部并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、后鞏膜葡萄腫甚至黃斑病變等，嚴重威脅視力健康。

誤區(qū)二：近視不可預(yù)防

有些人認為近視是天生的，不可預(yù)防。實際上，除了遺傳因素外，大多數(shù)近視都是由于后天不良的用眼習慣導致的。通過科學的方法，如控制用眼時間、增加戶外活動等，是可以預(yù)防和控制近視的發(fā)展的。

誤區(qū)三：戴眼鏡會加深近視

這是一個非常普遍的誤區(qū)。實際上，佩戴合適度數(shù)的眼鏡并不會導致近視加深，反而有助于控制近視的發(fā)展。如果近視后不及時佩戴眼鏡，眼睛為了看清楚物體，會過度調(diào)節(jié)，反而會加重眼睛的負擔，加速近視的發(fā)展。

誤區(qū)四：近視手術(shù)是萬能的

隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，近視手術(shù)越來越普及，一些人認為做了近視手術(shù)就可以一勞永逸地解決近視問題。然而，近視手術(shù)并不適合所有人，且存在一定的風險。此外，手術(shù)只能矯正現(xiàn)有的近視度數(shù)，并不能讓已經(jīng)形成的眼球結(jié)構(gòu)異常恢復(fù)正常，因此尤其對于高度近視人群，即使不戴眼鏡，近視所帶來的眼部并發(fā)癥依然存在，近視度數(shù)仍有繼續(xù)增加的可能。

在了解了近視防控的常見誤區(qū)后，接下來我們探討一些科學的防控方法，幫助青少年有效預(yù)防和控制近視的發(fā)展。

首先，定期進行視力檢查是防控近視的第一步。建議青少年每半年或一年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)視力下降的問題。如果發(fā)現(xiàn)近視，應(yīng)及時到專業(yè)眼科醫(yī)院進行詳細檢查，并在醫(yī)生指導下配戴合適的眼鏡。其次，養(yǎng)成良好的用眼習慣對預(yù)防近視至關(guān)重要。閱讀和寫作時，應(yīng)保持正確的姿勢，與書本保持30厘米左右的距離。避免在光線暗或直射陽光下看書。增加戶外活動時間是預(yù)防近視的有效方法。每天進行1～2小時的戶外活動，戶外光照有助于眼睛分泌多巴胺，抑制眼軸的過度增長。均衡的飲食，攝入足夠的對眼睛有益的營養(yǎng)，如維生素A、C、E、鋅和葉黃素等，多吃胡蘿卜、深綠色蔬菜、堅果、魚類等食物，有助于保護視力健康。

不健康的用眼習慣是近視度數(shù)增加的一個重要因素。應(yīng)限制青少年每天使用電子設(shè)備的時間，閱讀和寫作時要確保有充足的照明，同時要學習正確的坐姿，在長時間用眼過程中，每隔20分鐘遠眺20英尺(6米)外，至少20秒，即采用“20-20-20”規(guī)則。最后我們強調(diào)，保證充足的睡眠對眼睛的休息和恢復(fù)非常重要，青少年應(yīng)保證每天8～10小時的睡眠時間，避免熬夜。

在青少年近視防控中，家長和學校扮演著至關(guān)重要的角色。他們的支持和引導對于青少年養(yǎng)成良好用眼習慣、預(yù)防近視具有決定性的影響。

家長是孩子近視防控的第一責任人。首先，家長應(yīng)定期帶孩子進行視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)視力問題。其次，家長應(yīng)為孩子營造良好的用眼環(huán)境，比如提供適宜的照明、合適的書桌和椅子，并限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間。此外，家長還應(yīng)鼓勵孩子多參加戶外活動，保證每天有足夠的運動時間。學校是青少年近視防控的重要場所。學校應(yīng)將近視防控納入健康教育課程，通過主題班會、健康講座等形式，普及近視防控知識。同時，學校應(yīng)合理安排課程和作業(yè)量，避免學生長時間連續(xù)用眼。學校還應(yīng)保證體育課和課間操的時間，鼓勵學生多參加戶外活動。

家長和學校應(yīng)密切合作，共同推進青少年近視防控工作。學�？梢酝ㄟ^家長會、微信群等方式，及時向家長反饋學生的視力狀況和用眼習慣。家長也應(yīng)積極配合學校的近視防控措施，共同為孩子的視力健康保駕護航。

近視防控是一項系統(tǒng)性工程，需要社會各界的共同努力。通過本文的探討，我們揭示了近視防控中的常見誤區(qū)，并提供了科學防控的方法。家長和學校作為青少年成長的重要環(huán)境，其角色不可忽視。家長的監(jiān)督與支持、學校的教育與管理，以及家校的緊密合作，共同構(gòu)成了青少年近視防控的堅實基礎(chǔ)。

我們呼吁每一位家長和教育工作者，都能積極參與到近視防控中來，為孩子營造一個健康、科學的用眼環(huán)境。同時，也需要政府、媒體和整個社會的廣泛關(guān)注與支持，共同推動青少年近視防控工作的深入開展。

青少年是國家的未來，保護他們的視力健康，就是守護我們的未來。讓我們攜手努力，幫助每一個孩子都擁有一個清晰的視界，讓他們在成長的道路上看得更遠、更清楚。

合肥普瑞眼科醫(yī)院眼底病科 張思偉