注意!心臟在這3個時間段最脆弱

作為人體的“發(fā)動機”，心臟通過持續(xù)泵血來輸送能量和氧氣，維持身體各個器官正常運轉。它看似十分強大，卻是最容易受傷的器官之一。

一天當中，什么時候更應該關注心臟健康?心臟最脆弱的3個時段是什么時候?

摸清心臟“生物鐘”

心臟有一個內在的“生物鐘”，表現(xiàn)為固定的晝夜節(jié)律，白天心率較快，晚上心率慢。保護心臟，要知道它在什么時候最“脆弱”。

1.晨起時

人在休息時心率較慢，經(jīng)過一夜的代謝消耗，血液相對黏稠，血流緩慢，容易發(fā)生血管栓塞。

早晨起床后，交感神經(jīng)異常興奮，會使心率加快、血壓上升、情緒激動。若此時著急活動，高血壓、血脂異常者等高危人群可能誘發(fā)心血管事件。

建議：起床時躺一會兒，不宜過急過猛。醒來后喝一杯溫水，早餐少吃油膩和過咸的食物。

血壓高的人最好晨起后服用降壓藥，以防血壓波動。

2.上午9~11時

此時血壓處于高值，交感神經(jīng)興奮，人會感到激動亢奮。

同時肌肉處于靈活運動狀態(tài)，多種因素疊加會導致斑塊不穩(wěn)定，增加心絞痛、心梗等心血管病發(fā)病風險。

建議：午餐不宜吃得過飽，飯后散散步，盡量午睡半小時。

壓力大、心情不好時試著深呼吸，提高血液中的氧氣水平，讓大腦鎮(zhèn)靜，放松緊繃的神經(jīng)。

3.15~17時

經(jīng)過上午的辛苦工作，身體和大腦都進入較疲勞狀態(tài);16時開始人體血壓又進入“高峰”，易誘發(fā)心絞痛、心梗等意外。

建議：工作間隙可以站起來活動幾下，晚餐不宜暴飲暴食。

識別心臟發(fā)來的危險信號

心臟病的可怕在于突發(fā)性和不可預測性，出現(xiàn)以下幾種不舒服的狀況時，需要提高警惕。

1.胸悶、胸痛

如突發(fā)的胸悶、胸痛且不能緩解，或癥狀雖不持久，但發(fā)作頻繁，可能是心梗預警。

2.無誘因的胃部不適

心臟問題并不總會引起胸部不適，即使無胸悶、胸痛，單純出現(xiàn)出汗、惡心、嘔吐、胃部不適等，也有可能是心臟問題，需就醫(yī)進一步檢查。

3.眼前發(fā)黑

如果感到眼前發(fā)黑或出現(xiàn)短暫的意識喪失，特別是過去有冠心病、心肌病等器質性心臟病的患者，一定要及時就醫(yī)。

4.心悸、氣促或乏力

如果在合并呼吸道或消化道感染后出現(xiàn)心悸、氣促或乏力等現(xiàn)象，不排除合并心肌炎的可能;如近期過度勞累、大量吸煙后出現(xiàn)癥狀，更應警惕。

這可能是心臟疾病的線索

心臟雖然深藏于胸腔之中，但它的內在變化會通過體表展現(xiàn)出來，以下幾個表現(xiàn)也可能是心臟疾病的線索：

1.耳垂折痕。耳朵上的毛細血管豐富，一旦體內血液流通變慢，動脈有硬化現(xiàn)象，耳垂會首先因缺血而有所表現(xiàn)，出現(xiàn)折痕。

2.脖子變粗。一般情況下，男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗。脖子粗的人，血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，這些因素與心臟病密切相關。

3.脈搏紊亂。脈搏跳動節(jié)律整齊、每分鐘在60~100次是心臟健康的重要表現(xiàn)，跳得太快、太慢或雜亂無章都是心臟疾病的信號。

4.腳踝水腫。久站、久坐都可能出現(xiàn)腳部水腫問題，但如排除以上因素，腳部出現(xiàn)不明原因水腫，就要警惕心衰或慢性心臟病的可能。

5.腳趾冰涼。在溫暖的環(huán)境中仍然腳部發(fā)涼，說明血液循環(huán)出現(xiàn)問題了，根源多在心臟。