謹(jǐn)防高溫中暑，這些誤區(qū)要知道

連日來，北方多地遭遇了今年以來影響范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫天氣。高溫天氣不僅讓人體感不適，更容易引發(fā)中暑，嚴(yán)重者甚至危及生命。又是一年暑期，什么是中暑?如何預(yù)防中暑?預(yù)防中暑有哪些誤區(qū)?本期健康問診就為您詳細(xì)介紹相關(guān)知識(shí)，幫助您安然度夏。

什么是中暑?有哪些癥狀?

高溫下，人體體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、神經(jīng)、泌尿和循環(huán)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)生理功能的變化，當(dāng)變化超過人體可承受范圍時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致急性熱致疾病，即中暑。在高溫環(huán)境下，如出現(xiàn)頭暈、頭疼、四肢無力、口渴、多汗、心慌、胸悶、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，但體溫正�；蚵杂猩�高(一般不超過38℃)，伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，即為先兆中暑。

中暑按臨床表現(xiàn)不同分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，以熱射病最為兇險(xiǎn)。熱痙攣的表現(xiàn)為全身肌肉痙攣及劇烈疼痛。熱衰竭的表現(xiàn)為頭暈、頭疼、心慌、多汗、口渴、惡心、嘔吐，隨后出現(xiàn)皮膚濕冷、面色蒼白、暈厥、血壓短暫下降，體溫多不升高。而熱射病的多數(shù)患者起病急，表現(xiàn)為無力、頭疼、頭暈、惡心、嘔吐，典型癥狀為急驟高熱、體溫常在40℃以上，皮膚干燥、灼熱而無汗，伴有不同程度的意識(shí)障礙，可合并多臟器功能衰竭和彌散性血管內(nèi)凝血，預(yù)后較差。

中暑以后我們?cè)撛趺醋?

1.轉(zhuǎn)移：迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，就地平躺，解開衣扣、腰帶。

2.降溫：用冰袋或冰塊置于患者頭部、頸側(cè)、腋窩、腘窩、大腿根部等處，為防止患者被凍傷，應(yīng)在冰袋外裹一層布，并且每30分鐘更換一次部位。如果有條件的話，也可將患者身體浸于18℃左右的水中，軀體傾斜45度，以浸沒胸部為度。需要注意的是，一般將體溫降至38℃即可，不宜更低，以免發(fā)生休克。

3.補(bǔ)水、用藥：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些溫開水、淡鹽水或電解質(zhì)飲料。但不可急于補(bǔ)充大量水分，否則會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

4.呼救：若患者出現(xiàn)血壓降低、痙攣抽搐、呼吸急促、失去意識(shí)等情況，應(yīng)立即撥打“120”急救電話，及時(shí)送醫(yī)院救治。心跳呼吸已停止者，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

炎炎夏日如何預(yù)防中暑?

1.炎炎夏日，每天應(yīng)至少喝2000ml的水，最好定時(shí)飲水，并且要慢慢喝，不要渴了就猛喝。

2.多喝消暑降溫的飲料(如淡鹽水、綠豆湯等)，多食用消暑蔬果(如冬瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等)。

3.避免在午后陽(yáng)光直射下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。

4.過于炎熱時(shí)應(yīng)用冷水沖淋頭部及頸部。

5.外出時(shí)戴帽子和太陽(yáng)鏡，或者撐遮陽(yáng)傘，不要打赤膊，盡量穿淺色、透氣性好的衣褲，多補(bǔ)水，隨身攜帶防暑藥。

此外，用人單位應(yīng)按照國(guó)家法律法規(guī)和相關(guān)職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，減少高溫時(shí)段室外作業(yè)，適當(dāng)增加高溫工作環(huán)境下勞動(dòng)者的休息時(shí)間，并減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。嚴(yán)禁患有未控制的高血壓、慢性腎炎、未控制的甲狀腺功能亢進(jìn)癥、未控制的糖尿病、全身瘢痕面積大于等于20%(工傷標(biāo)準(zhǔn)的八級(jí))、癲癇等人群從事高溫作業(yè)。

預(yù)防中暑有哪些誤區(qū)?

1.防曬霜涂太厚或涂滿清涼油。 很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑。其實(shí)，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會(huì)減少汗液的排出。

2.在密封的室內(nèi)潑水降溫。 很多人喜歡在室內(nèi)潑水降溫。但是，如果室內(nèi)通風(fēng)透氣不好，在地面上潑水，會(huì)使室內(nèi)空氣濕度不斷增大，而且，時(shí)間稍長(zhǎng)，室內(nèi)氣溫又會(huì)上升，從而引發(fā)中暑。

3.夜晚在大樹底下乘涼。 在夏天的夜晚享受樹下的涼爽是不可取的。太陽(yáng)下山后，樹下的地面散熱被樹冠阻擋，散熱速度較慢，二氧化碳較多。

4.大量喝啤酒用以解暑。 夏天時(shí)，人體出汗較多，消耗也較大。如果這時(shí)再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會(huì)更加厲害。

5.洗冷水澡“降溫”。 很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。

6.只有白天在戶外才會(huì)中暑。 夏季黃昏時(shí)分，尤其雨后如果濕度過高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)。另外，在通風(fēng)散熱條件太差的室內(nèi)，也可能導(dǎo)致中暑。

7.外出長(zhǎng)時(shí)間戴帽子可以防中暑。 炎炎夏日，在外長(zhǎng)時(shí)間戴帽子會(huì)分泌大量汗水，在帽子內(nèi)形成濕熱的小環(huán)境，令頭部溫濕度升高，引發(fā)中暑。建議不定時(shí)拿下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。

8.大量出汗后“牛飲”補(bǔ)水。 伏天人體容易出汗，同時(shí)伴有電解質(zhì)的流失。如果此時(shí)大量喝水，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“稀釋性低鈉血癥”，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦水腫昏迷�？缮倭慷啻物嬎�，每隔15～20分鐘補(bǔ)水200毫升。同時(shí)要額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

9.中暑很常見不至于有生命危險(xiǎn)。

日常生活中，很多人覺得中暑出汗很常見，往往不以為意繼續(xù)在高溫下作業(yè)。普通中暑發(fā)展為熱射病需要一個(gè)過程，如中暑后還繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，癥狀將會(huì)加重，一日發(fā)展為熱射病，進(jìn)入昏迷狀態(tài)，隨時(shí)可能危及生命。

10.中暑后吃退燒藥降溫。 中暑發(fā)熱的機(jī)理與細(xì)菌或病毒感染引起的發(fā)熱不同。中暑導(dǎo)致的發(fā)熱，是因?yàn)槿梭w的散熱中樞受阻造成的熱量在體內(nèi)積聚，不能通過出汗來散發(fā)熱量;而退燒藥主要通過身體發(fā)汗來達(dá)到降溫目的，中暑后服用退燒藥會(huì)適得其反。因此，中暑后首選物理降溫。

兩類“高溫疾病”要當(dāng)心

1.熱射病

在高溫條件下，有一種疾病也進(jìn)入了高發(fā)期——就是熱射病。

熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。典型癥狀就是核心溫度升高且大于40℃、伴有皮膚灼熱、意識(shí)障礙及多器官功能障礙的嚴(yán)重急性熱致疾病，是重癥中暑中最嚴(yán)重的類型。

專家介紹，在熱射病的前期先兆中暑、輕癥中暑階段會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、惡心、四肢無力等癥狀，而后精神狀態(tài)改變，例如意識(shí)渙散，再嚴(yán)重就是血壓下降、休克等。

熱射病并不是突然發(fā)病，而是一個(gè)由輕及重的過程。因此，在先兆中暑、輕癥中暑時(shí)及時(shí)進(jìn)行識(shí)別和處置、治療，可極大程度避免發(fā)展成熱射病。那么熱射病如何預(yù)防呢?

1.夏季飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多食蔬菜水果等水分含量高的食物。

2.建議夏季戶外運(yùn)動(dòng)量應(yīng)低于平時(shí)水平，出門宜穿寬松透氣的淺色服裝，并做好防曬。 3.保持充足的睡眠，最佳就寢時(shí)間:22:00~23:00，最佳起床時(shí)間05:30~06:30。

4.注意調(diào)節(jié)心理健康水平、保持良好的精神狀態(tài)，防止“情緒中暑”。

2.“空調(diào)病” 。

炎炎夏日，怎么少得了空調(diào)?很多人都喜歡待在空調(diào)房間里，一不留神“吹”得渾身難受，這有可能是得了“空調(diào)病”。

什么是“空調(diào)病”?“空調(diào)病”是指由空調(diào)引起的一系列疾病癥狀，比如過敏、哮喘發(fā)作。與“空調(diào)病”相伴而生的還有“空調(diào)痛 ”。 “空調(diào)痛”指的是吹空調(diào)導(dǎo)致的渾身不適、關(guān)節(jié)酸痛、腰頸疼痛等問題

專家提醒，無論是天熱天冷，在空調(diào)房間里待的時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，一般2小時(shí)需要開窗換氣一次，空調(diào)溫度設(shè)置在26℃為好，不宜過度貪涼，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)后，切忌立刻進(jìn)入空調(diào)房間，以免張開的毛孔驟然收縮，從而受涼得病。

如果身體處于高熱環(huán)境中時(shí)，不要立刻喝冷飲，或者從頭上澆冷水。突然的溫差變化可能會(huì)造成血管收縮，對(duì)本身就有疾病者或有心血管問題者，大量喝冰水可能會(huì)帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。