哪些習(xí)慣可預(yù)防老年癡呆

美國(guó)國(guó)家衰老研究所日前對(duì)3000名參與者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，健康生活方式的五個(gè)習(xí)慣對(duì)身體和認(rèn)知健康都有重要益處：

1.每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度到劇烈強(qiáng)度的體育鍛煉。

2.不抽煙。

3.不過(guò)量飲酒。

4.遵循地中海式飲食(一種以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主的飲食風(fēng)格)。

5.參加有益頭腦的活動(dòng)，如閱讀、寫(xiě)信和益智類(lèi)游戲。

其他一些研究結(jié)果表明，每天進(jìn)行這些微小的改變可以產(chǎn)生顯著的健康益處。至少有其中四種健康生活習(xí)慣的人患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)降低了60%。即使那些只有其中兩到三種習(xí)慣的人，風(fēng)險(xiǎn)也能降低37%。

2019年的一項(xiàng)研究表明，加強(qiáng)血壓控制可減緩與年齡增長(zhǎng)相關(guān)的腦損傷，甚至是輕度認(rèn)知障礙。