天一冷關(guān)節(jié)就疼？ 保護(hù)關(guān)節(jié)看這篇！

市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)(xomn.cn)、掌中安徽訊(記者 馬冰璐)關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病之一，不少人長期飽受關(guān)節(jié)疼痛的困擾。骨關(guān)節(jié)炎癥狀有哪些?如何保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)?合肥市骨科醫(yī)院創(chuàng)傷外科中心副主任醫(yī)師俞洋，給大家進(jìn)行了專業(yè)解答。

骨關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些?俞洋表示，疼痛首發(fā)癥狀也是最主要的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛，初期為輕到中度的間歇性疼痛;晚期會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。在受涼、勞累等刺激下關(guān)節(jié)疼痛會加重。關(guān)節(jié)僵硬也是常于早晨發(fā)生或關(guān)節(jié)長時間保持同一姿勢時間過長后。這時候如果醫(yī)生檢查，多數(shù)可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。關(guān)節(jié)活動受限表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的屈伸范圍不如以前，在腫脹期或者急性疼痛期常見，在骨關(guān)節(jié)炎的后期也會持續(xù)存在。關(guān)節(jié)畸形骨性關(guān)節(jié)炎持續(xù)發(fā)展，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，外觀上可明顯看到與正常關(guān)節(jié)不同，走路姿勢異常，關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮等。

秋冬季，如何保護(hù)自己的關(guān)節(jié)?俞洋表示，做好保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位，可以穿上護(hù)膝、護(hù)腕等保暖裝備，或者用柔軟的毛巾將膝蓋和手肘包裹住，給關(guān)節(jié)部位提供溫暖的環(huán)境。適當(dāng)運(yùn)動，避免長時間、高強(qiáng)度運(yùn)動。“慢性骨關(guān)節(jié)炎患者可以用熱毛巾敷在僵硬的關(guān)節(jié)上，溫暖的熱量可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉，緩解僵硬感。敷上幾分鐘后，可以輕輕按摩關(guān)節(jié)部位，幫助關(guān)節(jié)更快恢復(fù)靈活。”此外，要控制體重，合理飲食，肥胖是骨性關(guān)節(jié)炎的重要發(fā)病原因之一，體重過大的人應(yīng)進(jìn)行合理健康的減肥。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，維持豐富肌肉量可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。