這種老年人常見健康問題，莫忽視！

市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)(xomn.cn)訊 (記者 馬冰璐) 年紀大了，人的身體就會被多種老年病盯上，容易感到頭痛頭暈、睡眠障礙、腰腿疼痛、大便難解、心煩意亂、渾身無力等。這些慢性健康問題困擾著很多老年朋友，本以為是正常情況，其實可能是老年人常見的健康問題——老年綜合征。合肥市三院老年醫(yī)學科主任陳繼群，帶大家一起了解老年綜合征。

什么是老年綜合征?

老年綜合征指由多種原因或多種疾病造成老年人同一種臨床表現(xiàn)或問題，它不是特指一種疾病，而是一組老年人特有的臨床癥候群的統(tǒng)稱。如：營養(yǎng)不良、跌倒、衰弱、肌少癥、失眠、慢性疼痛、抑郁、尿失禁、便秘、頭暈、認知障礙(癡呆)、多重用藥等。老年綜合征的發(fā)病率和患病率會隨年齡增長而升高。“由于老年綜合征存在非特異性及隱匿性等特點，易被家人及醫(yī)護人員忽視，所以我們要提高對老年綜合征的認識和重視。”陳繼群介紹道。

老年綜合征有哪些危害?

陳繼群表示，老年綜合征常被誤認為是“衰老的自然現(xiàn)象”，容易被忽視，不能得到及時干預，從而導致不良后果，同時各種問題可相互影響，形成惡性循環(huán)。

如：營養(yǎng)不良、衰弱、肌少癥可引起跌倒，而跌倒引起骨折、臥床后，又可能會出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，如肺部感染、尿路感染、壓瘡、深靜脈血栓形成，甚至危及生命。 認知功能下降、譫妄、癡呆等問題也會慢慢地導致生活自理能力喪失等。因此，老年綜合征一旦出現(xiàn)，會嚴重影響老年人生活質(zhì)量和自理能力，導致失能，增加照護負擔。

老年綜合征如何發(fā)現(xiàn)識別?

陳繼群表示：“識別老年綜合征，我們有法寶——老年綜合評估。”老年綜合評估是指采用多維度、多學科的方法對老年人的軀體健康、功能狀態(tài)、心理健康、社會支持和環(huán)境狀況等進行綜合評估，逐一查找和梳理已經(jīng)存在的或潛在的老年綜合征，并篩查出可干預的因素，進行綜合干預，包括定期評估、藥物治療、康復鍛煉、營養(yǎng)支持、心理干預及社會支持等，降低老年綜合征對老年人健康的影響，提高老年人生活質(zhì)量。

如何應對老年綜合征?

如何應對老年綜合征?陳繼群給老年人支了幾招：

1.高度重視，早篩查、早干預。我們要關(guān)愛家中的老人，如果發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)記憶力下降、失禁、便秘、頭暈、疲乏、步速減慢、力量減退、睡眠障礙、多種用藥(5種以上)等癥狀，需要及時到老年醫(yī)學科專科就診。

2.循序漸進、持之以恒地進行有氧運動及力量訓練，可以降低與年齡相關(guān)的軀體功能下降速度，以避免跌倒和運動相關(guān)的傷害。

有氧運動：每周5天，循序漸進，如：快走、慢跑、騎自行車、游泳及網(wǎng)球等，每次30min。傳統(tǒng)運動項目如：太極拳、五禽戲、八段錦等，每次應達40min。

抗阻力運動：每周3-5次，每次2-3組，重復8–12次，包括爬樓、啞鈴、拉彈力帶、坐姿提踵、坐姿伸展雙腿、站姿勾腿等。

平衡訓練：每周3-5次，包含4-10種不同的靜態(tài)和動態(tài)姿勢的平衡練習。例如單腿站立、直線站立、足尖足跟串聯(lián)步行、坐站轉(zhuǎn)移、跨過障礙物或緩慢上下臺階、站立瑜伽等。

3.保證飲食營養(yǎng)攝入對老年人至關(guān)重要，充足的蛋白質(zhì)攝入有助于維持老年人軀體功能，健康老年人的蛋白質(zhì)攝入量應在1.0-1.2克/公斤體重。

專家簡介

陳繼群：合肥市第三人民醫(yī)院老年醫(yī)學科主任，從事臨床工作20余年，擅長老年共病及老年綜合征的診治，對老年常見慢性病(如高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死、慢阻肺、阿爾茨海默病等)及老年危重癥的診治有豐富的臨床經(jīng)驗。