合肥市直屬機(jī)關(guān)幼兒園：“全民健身日”主題活動

8月8日，合肥市直屬機(jī)關(guān)幼兒園開展了全民齊健身精彩繪生活主題活動，將健康向上的大眾體育精神傳達(dá)給公眾，推廣健康的生活。

簡單來說，運(yùn)動過程一般包括熱身準(zhǔn)備一力量訓(xùn)練一短暫休息一有氧訓(xùn)練一運(yùn)動后拉伸五部分。孩子因其身體尚處于發(fā)育過程中，并不適合長時間力量訓(xùn)練，因此可以去掉專項力量訓(xùn)練，充分做好熱身和拉伸，適當(dāng)延長有氧運(yùn)動的時間和強(qiáng)度。時間一般在30-45分鐘為宜，中間穿插5-10分鐘動態(tài)休息時間。

孩子需要進(jìn)一步發(fā)展身體的節(jié)奏感、柔韌性、協(xié)調(diào)性，以提高反應(yīng)速度、動作的靈活性和動作頻率。這些詞很抽象，父母可以把它們轉(zhuǎn)化為具體好玩的家庭運(yùn)動項目。跟孩子一起跑一跑：您可以跟著孩子一起跑步，并爭取讓孩子跑出樂子來。其實您小時候玩過的追人游戲、“我們都是木頭人”游戲、丟手絹游戲都是跑步的某種演變，這種跑步的方式路線隨機(jī)，對速度要求高，符合孩子身體發(fā)展的要求。

全民健身科學(xué)參與合理分配時間保證運(yùn)動有趣多樣在生活中尋找運(yùn)動場地和孩子一起動起來吧讓每天都充滿活力。(支蕊)