合肥市直屬機(jī)關(guān)幼兒園：“全民健身日”主題活動(dòng)

8月8日，合肥市直屬機(jī)關(guān)幼兒園開(kāi)展了全民齊健身精彩繪生活主題活動(dòng)，將健康向上的大眾體育精神傳達(dá)給公眾，推廣健康的生活。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程一般包括熱身準(zhǔn)備一力量訓(xùn)練一短暫休息一有氧訓(xùn)練一運(yùn)動(dòng)后拉伸五部分。孩子因其身體尚處于發(fā)育過(guò)程中，并不適合長(zhǎng)時(shí)間力量訓(xùn)練，因此可以去掉專項(xiàng)力量訓(xùn)練，充分做好熱身和拉伸，適當(dāng)延長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。時(shí)間一般在30-45分鐘為宜，中間穿插5-10分鐘動(dòng)態(tài)休息時(shí)間。

孩子需要進(jìn)一步發(fā)展身體的節(jié)奏感、柔韌性、協(xié)調(diào)性，以提高反應(yīng)速度、動(dòng)作的靈活性和動(dòng)作頻率。這些詞很抽象，父母可以把它們轉(zhuǎn)化為具體好玩的家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跟孩子一起跑一跑：您可以跟著孩子一起跑步，并爭(zhēng)取讓孩子跑出樂(lè)子來(lái)。其實(shí)您小時(shí)候玩過(guò)的追人游戲、“我們都是木頭人”游戲、丟手絹游戲都是跑步的某種演變，這種跑步的方式路線隨機(jī)，對(duì)速度要求高，符合孩子身體發(fā)展的要求。

全民健身科學(xué)參與合理分配時(shí)間保證運(yùn)動(dòng)有趣多樣在生活中尋找運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和孩子一起動(dòng)起來(lái)吧讓每天都充滿活力。(支蕊)