學(xué)會(huì)主動(dòng)排毒 養(yǎng)生事半功倍

日常生活中，如果能有意識(shí)地學(xué)習(xí)一些“主動(dòng)排毒法”，不僅能提高免疫力，還能在應(yīng)對(duì)疾病時(shí)做到事半功倍。

主動(dòng)咳嗽法：每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，并咳出痰液。

主動(dòng)飲水法：所謂主動(dòng)飲水，即是口不渴時(shí)要飲水，不要等到口渴才喝水。人們每天至少得排出1000毫升“臟水”(通過(guò)排尿或出汗)。一天中有4個(gè)最佳飲水時(shí)間：晨起后、10時(shí)左右、16時(shí)左右和臨睡前。最佳飲品是白開(kāi)水，每日總量以2500 毫升為宜。

運(yùn)動(dòng)出汗法：高溫等環(huán)境影響造成的出汗，叫被動(dòng)出汗;運(yùn)動(dòng)等方式造成的出汗，屬于主動(dòng)出汗。皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。方法是早、晚進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，以“微汗”為止。

清理“三廢法”：大便是人體內(nèi)的“廢渣”，小便是“廢水”，而腸道內(nèi)積存的氣體是“廢氣”。人體內(nèi)“三廢”如果排放通順正常，是健康的標(biāo)志;而不能正常排放，就會(huì)影響人體健康。因此，在一般情況下憋屎、憋尿、憋屁都會(huì)給身體健康帶來(lái)許多弊端，我們應(yīng)該積極搞好體內(nèi)“環(huán)保”工作。據(jù)《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》