反復(fù)思考無(wú)意義問(wèn)題 做些活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)時(shí)，如當(dāng)腦海中反復(fù)回想歌詞、反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)思考無(wú)意義的問(wèn)題等不能停止時(shí)，可以做一些自己喜歡的活動(dòng)，如寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、看視頻等，轉(zhuǎn)移自己的注意力。通過(guò)反復(fù)的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，慢慢使強(qiáng)迫癥狀消失。

強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)方法非常多，沒(méi)有哪個(gè)方法能適合所有人。個(gè)人要根據(jù)自己的癥狀特點(diǎn)、現(xiàn)實(shí)環(huán)境及個(gè)性特點(diǎn)，選擇、摸索適合自己的調(diào)節(jié)方法。

如果自我調(diào)節(jié)不好，就要尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助了。