別折騰，請(qǐng)“服老”

你是不是發(fā)現(xiàn)自己兩鬢開(kāi)始斑白，看手機(jī)得拿遠(yuǎn)或者戴老花鏡才能看清，身體也總有些不適?面對(duì)這些現(xiàn)象，有些中老年人難免會(huì)產(chǎn)生怨恨的情緒，其實(shí)這不過(guò)是徒增自己的煩惱罷了。因?yàn)槿吮厝粫?huì)老去，這是自然規(guī)律。我們要勇于接受逐漸衰老的事實(shí)，不能將此變成一種心理負(fù)擔(dān)。

畢竟，人活到這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)不容易了，應(yīng)該覺(jué)得慶幸，還有什么可以怨恨的呢?同時(shí)，面對(duì)精力的衰退和身體的變化，中老年朋友也不要害怕。因?yàn)檫@些變化并不一定是壞的變化，有時(shí)反而是一件好事。比如，工作退休后，雖然心理上有落差，但是時(shí)間上充裕了，我們可以去做任何我們想做的事情，這難道不是一個(gè)好的變化嗎?勇于接受這些變化就是一種“服老”!服老不僅是一種淡然豁達(dá)的心境，還體現(xiàn)在日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

鍛煉要適度

有的中老年人自恃身體硬朗，鍛煉時(shí)愛(ài)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，則容易導(dǎo)致一些由于體力過(guò)度透支、情緒波動(dòng)過(guò)大而產(chǎn)生的意外情況。人到老年，身體上不能不服老，不管做什么都不可硬撐著。過(guò)高地估計(jì)自己身體的“實(shí)力”，只會(huì)自討苦吃。因此，中老年人鍛煉時(shí)，一定要量力而行。青壯年時(shí)可以登山、遠(yuǎn)足，年紀(jì)大了則可以散步、遛彎;青壯年時(shí)可以溜冰、潛水，年紀(jì)大了則可以打太極拳、做廣播體操……

飲食要健康

中老年人保持節(jié)儉不浪費(fèi)的習(xí)慣固然好，但也要分情況。比如，吃飯時(shí)，實(shí)在吃不下了，就不要硬是全部吃完;一些剩飯剩菜，該倒掉就倒掉，不要吃了幾天了還在吃。這樣的“節(jié)儉”只會(huì)有害于身體健康，反而多花了錢(qián)給醫(yī)院。中老年人吃飯到七分飽即可，應(yīng)多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少食油膩、煎炸食物�？傊�，中老年人要保持規(guī)律的生活，行動(dòng)“慢半拍”，飲食“七分飽”，這樣的慢生活才是適合的。

家庭事務(wù)少操心

在日常生活中，有許多中老年人對(duì)家庭的大小事情格外關(guān)注，而且事無(wú)巨細(xì)都得操心。大到買(mǎi)房、購(gòu)電器、兒女找工作，小到鍋碗瓢盆、一針一線，都要過(guò)問(wèn)，把成年子女當(dāng)成兒童來(lái)看待。其實(shí)，這都是因?yàn)椴糠种欣夏耆送诵莺螅�家庭成為了其活�?dòng)的中心，隨之而來(lái)的單調(diào)生活、家庭人際關(guān)系以及家庭角色變化等，都會(huì)讓中老年人一時(shí)難以適應(yīng)。

但是，“操心”要有一定的度，還要講究方式方法。在為別人操心的時(shí)候，換個(gè)角度想想自己的行為是在幫助愉悅他人，還是會(huì)給人帶來(lái)不好的感受?我們已經(jīng)不再年輕，就不要管太多、管太寬。孩子們的事，他們自己會(huì)解決，無(wú)需我們過(guò)多操心。此外，中老年人可以通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富自己的生活來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

少攢錢(qián)多花錢(qián)

人老了，攢錢(qián)不如花錢(qián)。我們?cè)��?jīng)為了家庭、為了子女，努力工作，省吃?xún)�用，只是為了讓孩子們過(guò)上更好的生活。而現(xiàn)在，孩子們已經(jīng)有了自己的生活，我們只需要管好自己就可以了。舍得為自己花錢(qián)的人，是聰明的人，是會(huì)享受生活的人，自然能得到更多健康和快樂(lè)。

喜靜不喜鬧

中老年人有中老年人的生活圈子，可以邀兩三個(gè)老友對(duì)坐閑談。偶爾談?wù)摰绞朗碌臅r(shí)候，也不必爭(zhēng)論是是非非，更不要計(jì)較長(zhǎng)短，這樣才能定心養(yǎng)性、修煉出一個(gè)好身體。 據(jù)《老年日?qǐng)?bào)》