隨著生活水平的不斷提升，人們對生活品質(zhì)也有了更高追求，在自然環(huán)境下進行的體育活動——戶外運動，越來越多地被大眾接受并喜愛。尤其是在國慶長假期間，很多人都會選擇登山、遠足等戶外運動。
但戶外運動帶來新鮮感的同時，安全問題也屢見不鮮。因此，了解下列自我急救措施很重要。
遇到自然危險時，應如何面對？
(一)山火
在干燥的天氣，山火于較斜的草坡上順風向上蔓延速度極快，遠足者絕不可輕視山火的威力。任何時間都應小心火種，切勿在非指定的燒烤地點或露營地點生營火煮食，注意禁煙標識提示，嚴禁煙火，平時將煙蒂和火柴等火種完全弄熄才可拋棄于垃圾箱內(nèi)或帶走。
如發(fā)現(xiàn)山火，迅速遠離火場。謹記山火蔓延速度極難估計，如發(fā)現(xiàn)前路山下遠處有山火，也不應冒險嘗試繼續(xù)行程，以免被山火所困。
(二)山體塌方
暴雨時或經(jīng)連日大雨，天然或人工斜坡經(jīng)滲進大量雨水后，極易引致山泥傾瀉，引發(fā)山體塌方。如遇山泥傾瀉阻路，切勿嘗試踏上浮泥前進，應立刻后退，另尋安全小徑繼續(xù)行程或中止行程。
如隊友被山泥掩沒，切勿隨便嘗試自行拯救，避免出現(xiàn)更多傷亡，應立刻通知有關(guān)部門準備適當工具進行救援。
(三)雷擊
雷電通常會擊中最高物體的尖端，然后沿著電阻最小的路線傳到地面。要避免在天氣不穩(wěn)定時進行遠足，雷暴警告生效時更不宜出門。
在戶外，應穿著膠底鞋。切勿接觸水質(zhì)或潮濕的物體;切勿站立于山頂上或接近導電性高的物體;樹木或桅桿容易被閃電擊中，應盡量遠離。閃電擊中物體之后，電流會經(jīng)地面?zhèn)鏖_，因此不要躺在地上，潮濕地面尤其危險。應該蹲著并盡量減少與地面接觸的面積。
遇到意外危險時，應如何面對？
(一)受傷
跋山涉水的過程中，踝關(guān)節(jié)扭傷的事例時有發(fā)生。當意外發(fā)生后，應立即脫下鞋子，抬起傷腳。如果足部腫脹無法脫鞋，就用剪刀剪開脫掉，用冷水毛巾或冰袋外敷傷部并制動抬高。如果傷部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫(yī)院處理。
(二)迷路
天氣不佳或準備不足的情況下，最容易引致迷途。選擇有明確路標的山徑，出發(fā)前制定詳細行程計劃，都可以減少意外的發(fā)生。遠足人士應留意當天的天氣報告，避免在天氣情況不佳時進行遠足。謹記攜帶以下必需物品，例如地圖、指南針、水、食物、頭燈(手電筒)、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。
若發(fā)生迷路，應利用指南針及地圖設法找出所處位置。若不能依原路折回起點，應留在原地等候救援。
(三)蛇咬
遠足者應穿著長褲和有高幫的鞋，沿現(xiàn)成小徑行走，切勿自行闖路，走草叢和雜樹林。
遇蛇時，保持鎮(zhèn)定不動，讓受驚的蛇盡快逃走。被蛇咬后，除非專業(yè)人士，否則不要割開傷口皮膚進行吸吮或洗滌。應讓傷者躺下，停止傷處活動，但不要抬高傷處;不可喝酒;不做不必要的活動;如帶有蛇藥，應盡快內(nèi)外服用;在可能情況下，用繃帶縛扎傷口近心端部位并標記時間，盡快到醫(yī)院求治。
本文由中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪進行科學性把關(guān)。
