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手腳冰涼,試試中醫(yī)食療方

2021-01-13 10:02:23 來(lái)源:市場(chǎng)星報(bào)   編輯:楊蕊   
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市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(xomn.cn)訊 入冬后,寒風(fēng)凜冽,天冷了,人們?nèi)绾畏篮E?安徽省中醫(yī)院急診內(nèi)科汪四海醫(yī)生表示,冬季防寒保暖,主要是這7個(gè)部位不能凍著:頭部、頸部、腰部、背部、腹部、膝關(guān)節(jié)和腳部。想要冬季驅(qū)寒保暖,可以試試中醫(yī)食療方。

試試中醫(yī)食療方

汪四海表示,冬季驅(qū)寒保暖,可以試試中醫(yī)食療方。多吃堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果,常食堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓身體暖一暖,蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇。多吃溫?zé)嵝允澄铮喝缗H狻⒀蛉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬于溫?zé)嵝允澄铩_m當(dāng)食用辛辣刺激性食物:如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),起到一定御寒保暖作用。

有的人一到冬季就手腳冰涼,對(duì)于這類人有沒(méi)有保暖驅(qū)寒方法呢?汪四海建議,對(duì)于這一類人除了用食療方法外,還可以試試以下方法:勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手,冬天的早上容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇,也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。多補(bǔ)充維生素,維生素E可擴(kuò)張末梢血管,但維生素E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效。

睡前溫水泡手腳

此外,多吃溫?zé)帷⑿晾贝碳ば允澄铮耗苓m當(dāng)擴(kuò)張末梢血管,有效促進(jìn)血液循環(huán)。不要餓過(guò)頭,不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。睡前喝杯熱牛奶,在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助于暖和身體,并且?guī)椭朊摺?/p>

汪四海表示,還有一個(gè)驅(qū)寒保暖妙招,那就是睡前溫水泡手腳。“如果你的手腳真的發(fā)冷得不行,建議你找個(gè)大盆,里面裝熱水、白酒、姜,熱水和白酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡。”

記者 馬冰璐

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