人體皮膚就像城墻，是我們身體的一道屏障。但是到了冬季，很多人會遭遇皮膚瘙癢的情況，尤其是老年人。皮膚瘙癢雖不致命，但嚴(yán)重時影響睡眠，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。如果不及時就醫(yī)，越癢越抓越抓越癢，就形成一個惡性循環(huán)。冬季是皮膚瘙癢的高發(fā)季節(jié)，該如何認(rèn)識和應(yīng)對呢?本期健康問診就和大家，聊聊冬季皮膚瘙癢的話題。
冬季皮膚瘙癢的原因
入冬之后，天氣變得越來越冷，空氣也跟著干燥起來。此時不少人都會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，特別是到了晚上臨睡前，剛脫下衣服時，從胳膊到腿上都癢得特別厲害。這是為什么呢?
第一、冬季皮膚干燥，是其瘙癢的主要原因�？茖W(xué)表明，人體皮脂腺分泌的脂肪熔點為30攝氏度左右，到了嚴(yán)寒季節(jié)，皮膚脂肪幾乎凝固成了固體狀態(tài)，所以排出就特別困難，使得人的皮膚越來越干燥。尤其是老年人，新陳代謝功能逐漸減退，皮脂腺分泌失調(diào)，而干燥的皮膚對于外界的刺激不能有效地抵御，所以皮膚干燥，更易引起皮膚瘙癢。
第二、冬天洗澡過熱，會引起瘙癢。冬天洗熱水澡是一件很享受的事情。但是熱水很容易帶走皮膚上的皮脂，皮膚失去皮脂膜的保護，就容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥狀。
第三、冬天空氣濕度小，是其瘙癢的另外一個因素。冬季開空調(diào)是一件很平常的事情，但是空調(diào)運作起來，會吸收空氣中的水分，很容易導(dǎo)致空氣干燥，這樣加劇皮膚瘙癢的程度，引起了瘙癢。
第四、極端飲食以及偏食引起皮膚干燥瘙癢。食物營養(yǎng)的丟失容易導(dǎo)致皮膚得不到充分的營養(yǎng)，而失去水分和彈力，肌膚會變得干燥而脆弱，從而容易引起皮膚瘙癢癥，所以一定要適當(dāng)減肥，講究營養(yǎng)均衡。
皮膚瘙癢會導(dǎo)致哪些不良后果?
瘙癢癥是自古以來的疑難雜癥，嚴(yán)重瘙癢搔抓出現(xiàn)皮損后，可能會引起感染或其他并發(fā)癥。
濕疹樣變：皮膚的炎癥性損傷，表現(xiàn)為囊泡的丘狀滲出性損傷，極易造成感染。
苔蘚樣變：皮膚增厚粗糙，表面紋理加深增寬，患處形成許多菱形或多角形的分格。
皮膚分為表皮、真皮和皮下組織三部分。乳化膜是由皮脂腺分泌皮脂融合汗液，在皮膚表面形成一層保護膜。皮脂代謝產(chǎn)生脂肪酸，有效抑制細(xì)菌、微生物生長。當(dāng)皮脂膜被破壞，一些刺激性元素就會進入我們的表皮層，刺激真皮層內(nèi)的神經(jīng)，引起瘙癢。越抓越癢是因為真皮神經(jīng)末梢的異常增生造成。
八方面入手,科學(xué)防治冬季皮膚瘙癢
1.自身不足，外界來補。適當(dāng)補充潤膚劑，冬季推薦“油包水”型：它的特點是油的比例比水大，油脂成分比較多。一般質(zhì)地比較厚重油膩，多呈不透明的白色或黃色膏狀物，產(chǎn)品多數(shù)帶有“膏”“霜”字樣。洗澡時盡量使用pH值在6左右的弱酸性沐浴產(chǎn)品。由于人身體上寄生著各種益生菌和有害菌，弱酸性環(huán)境利于益生菌生長，維持皮膚的菌群平衡;而堿性環(huán)境利于有害菌生長。
2.合理補充水分，控制溫度。洗澡水溫不宜過熱，控制在32℃～37℃。洗澡水過熱，很容易帶走皮膚上的皮脂，皮膚失去皮脂膜的保護就容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥狀。外出時注意保暖，有條件的適當(dāng)增加空氣濕度，為皮膚提供良好環(huán)境基礎(chǔ)。
3.冬季適當(dāng)減少沐浴次數(shù)，生活中避免不必要的物理和化學(xué)刺激。中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議：在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，老年人可5～7天洗1次澡，年輕人可3～5天洗1次澡，南方地區(qū)建議每周2～3次。
4.科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生。早睡，多飲水，適當(dāng)溫補，少量出汗是冬季預(yù)防皮膚瘙癢的要訣。北方寒冷，出自《金匱要略》的當(dāng)歸生姜羊肉湯是冬季溫陽補虛的可選良方。睡前泡泡腳，不妨試試《注解傷寒論》中的麻黃附子細(xì)辛湯，溫陽散寒之余，亦可解表散寒。陽氣的充裕有助于衛(wèi)氣的鞏固，使我們的機體遠(yuǎn)離疾病的困擾。
5.防寒保暖，避免刺激。根據(jù)氣溫、季節(jié)變化注意防寒保暖，避免物理性損傷刺激皮膚。避免過度地使用電熱毯和暖氣。內(nèi)衣應(yīng)選擇棉織物，寬松舒適、透氣好，既對皮膚刺激小，又不過緊，利于血液循環(huán)。室內(nèi)使用加濕器改善空氣濕度。
6.飲食方面，清淡為宜。足夠的蛋白質(zhì)和充足的維生素對皮膚的保健和疾病的預(yù)防是必需的。對于各種刺激性食物要妥善選擇，盡量不吸煙，少飲酒、濃茶、咖啡等，少食辛辣食物�？蛇m量補充植物油脂、維生素A、維生素B、維生素C及維生素E等。
7.適當(dāng)鍛煉，促進代謝。適當(dāng)參加體育鍛煉，可以促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養(yǎng)的吸收，還可促進汗液的分泌，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。
8.調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對。保持心情愉快，力求生活有規(guī)律，早睡早起，轉(zhuǎn)移對“癢”的注意力，防止精神因素加重全身瘙癢。如果皮膚瘙癢已經(jīng)發(fā)生，保持心氣平和，坦然面對。盡量減少或避免一切可能使之加重的刺激因素，例如用手撓抓、熱水燙洗、亂搽藥物、刺激性食物等。
溫馨提示
如果身體出現(xiàn)五大癥狀 請及時就醫(yī)
1.出現(xiàn)皮膚持續(xù)性瘙癢，超過半月仍不能改善。
2.本身患有某些系統(tǒng)性疾病，發(fā)生了持續(xù)性局部或全身皮膚瘙癢時應(yīng)及時就醫(yī)。
3.已經(jīng)確診瘙癢癥的患者，如瘙癢突然加重，給生活工作帶來很大困擾時也應(yīng)立即就診。
4.全身反復(fù)性瘙癢發(fā)作。
5.出現(xiàn)不明原因的皮膚瘙癢，而且是突然發(fā)作。
外洗止癢方：
1.當(dāng)歸15g、蛇床子15g、苦參15g、甘草15g、黃精15g，煎煮后外洗或局部涂擦。
2.將甘草、當(dāng)歸在油中浸泡12小時以上，放入鍋中，用武火加熱至中藥周圍起泡后，轉(zhuǎn)文火炸15～20分鐘，濾出藥物后使用。
煲碗蓮藕淮山湯
緩解冬天皮膚干燥
大冬天，很多人深受皮膚干燥困擾。推薦一款食療方，用蓮藕淮山煲湯以助補益氣血、潤膚養(yǎng)顏，具體做法如下——
食材：蓮藕1000克、鮮淮山250克、花生仁100克、豬蹄2只(約750克);
做法：先將蓮藕洗干凈，去節(jié)切厚塊;鮮淮山洗凈去皮切小段;豬蹄洗凈斬大塊，放沸水中稍焯后撈出沖凈，連同洗凈的花生仁、蓮藕、鮮淮山一齊放入砂鍋內(nèi)，加清水3升、白酒少許，用大火煮沸后改小火熬2小時左右，調(diào)味即可食用。
特點：這道湯性味平和、味道鮮美、材料易得，有良好的健脾開胃、補益氣血、潤膚養(yǎng)顏等作用，適合一般人群秋冬保健常服。
蔡富根/整理
