如今有不少人都有熬夜的壞習慣，把熬夜當作家常便飯。然而人在熬夜的時候，身體會不自覺地出現饑餓感，這個時候很多人都會選擇吃宵夜。然而吃宵夜對于身體也是有一定危害的，建議大家一定要多多注意，并且戒掉吃宵夜的壞習慣。
吃宵夜有哪些危害?以下是專家列出的6點提醒。
1.引起脂肪肝
我們的肝臟是需要睡眠來修復的，如果平常經常熬夜還吃宵夜，那么就會增大肝臟的負擔。尤其是有一些人喜歡吃完宵夜后短時間內就睡覺，這樣就會讓食物中的脂肪來不及消耗，就會讓脂肪儲存在肝臟內，時間一長，就會導致脂肪肝的產生。
2.增加患癌風險
在吃宵夜時，如果攝入太多蛋白質，人體吸收不了就會滯留在腸道里。腸道中的蛋白質一旦變質就會產生毒素，會刺激腸壁最終誘發(fā)癌癥。另外，經常吃宵夜對于胃黏膜也有一定損害，再加上很多宵夜中都含有致癌物，更容易造成胃黏膜受到不良的影響，最終引發(fā)胃癌。
3.容易得結石
人的排鈣高峰期通常是在進餐后的4~5個小時。如果當排鈣高峰期到來之時，人已上床入睡，那么尿液就會潴留在膀胱和輸尿管中，不能及時排出體外，從而導致尿鈣不斷增加，一旦沉積太多，就會造成結石。
4. 容易患上冠心病
夜間進食太多會導致肝臟合成的膽固醇明顯上升，會刺激肝臟制造出更多的蛋白質，從而導致膽固醇含量大大增加，進而誘發(fā)心臟病。
5.容易引起失眠
吃宵夜吃得太飽會讓胃部鼓脹，會對周圍的器官造成一定的壓迫，會讓身體中的各個器官在餐后進行緊張工作后傳送信息給大腦，引起大腦活躍，最終誘發(fā)失眠，讓人怎么睡也睡不著。
6.容易得糖尿病
長期吃宵夜過飽會反復刺激到人的胰島，使胰島素分泌增加，久而久之就會造成胰島素的細胞功能減退，從而誘發(fā)糖尿病的產生。
經常吃宵夜對于人體有以上6個危害，所以建議大家平常要及時調整自己的作息規(guī)律和飲食習慣，要改掉吃宵夜的習慣。如果實在要吃宵夜，建議吃一些富含碳水化合物和膳食纖維的水果來代替高熱量的宵夜，這樣能夠讓身體更加健康，也能避免身體產生不良疾病。
