老人常游泳，關(guān)節(jié)更靈活

60歲以上的老年人中，五成患有關(guān)節(jié)炎。隨著年齡的增長，發(fā)病率和嚴(yán)重程度也隨之增高。有的老人因關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，不得不置換人工關(guān)節(jié)，嚴(yán)重者甚至無法行走。

老年人要想養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，應(yīng)該選擇那些既能維持關(guān)節(jié)活動(dòng)，同時(shí)又能使關(guān)節(jié)負(fù)荷量最小，并能增加肌肉力量的運(yùn)動(dòng)方式，最適宜的運(yùn)動(dòng)方式是游泳。大量調(diào)查證實(shí)，長期堅(jiān)持游泳的老年人，膝關(guān)節(jié)屈伸功能良好，行動(dòng)自如，與普通人相比，其關(guān)節(jié)活動(dòng)更為靈活。

游泳時(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)基本上不承受體重，而且人在劃撥水的時(shí)候，全身多個(gè)關(guān)節(jié)和大部分肌肉都參與了活動(dòng)，既活動(dòng)了關(guān)節(jié)，又增強(qiáng)了肌力。因此，即使是冬泳，不但不會(huì)損害關(guān)節(jié)，還能使關(guān)節(jié)得到合理的鍛煉。此外，長期堅(jiān)持游泳，身體無異常的老人可從秋入冬逐漸進(jìn)行冬泳。不建議老年人一時(shí)心血來潮，貿(mào)然加入到冬泳的隊(duì)伍中。