梅雨季節(jié)一日三餐這樣吃

梅雨季節(jié)怎么吃?杭州市中醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師陳海玲列了一份簡(jiǎn)單的一日三餐食譜，大家可以試試看。

1.早餐，可以喝碗薏米赤小豆粥。既除濕，又補(bǔ)心，還能健脾胃。祛濕的薏米、赤小豆可以根據(jù)各自的不同癥狀，加減搭配。比如失眠的話，加點(diǎn)百合、蓮子。如果是孕婦產(chǎn)婦注意要去掉薏米。薏米性味偏寒，最好炒成焦黃色后再吃，防止脾胃虛寒，發(fā)生泄瀉。

2.午飯，涼拌黃瓜，吃點(diǎn)魚或者鴨。黃瓜是涼性蔬菜的代表，含水量高，又兼具高鉀低納的特點(diǎn)，適合夏天大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。喝點(diǎn)鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。

3.晚飯，以清淡為主。多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有增加食欲之效。