十二件事勤快點 健康長壽身不垮

民間有一句諺語：“沒有一個長壽者是懶漢。”俗話說，人勤身不垮。對于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括以下這些方面。

1.勤學(xué)習(xí)。多讀書看報，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點新的知識后，總會有一種快感與成就感。

2.勤動手。積極參加一些社會公益活動，多做一些力所能及的家務(wù)活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

3.勤步行。有利于舒經(jīng)通絡(luò)、強(qiáng)肌壯骨，促進(jìn)身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

4.勤交談。經(jīng)常與親朋好友在一起交流，可遠(yuǎn)離孤獨，保持良好的心理狀態(tài)。

5.勤咀嚼。細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過量。

6.勤動腦。日�？啥嚅_動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

7.勤動嘴。多笑、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極的影響，防治大腦功能的退化。

8.勤鍛煉。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。

9.勤梳頭。能舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

10勤按摩。按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，還可促進(jìn)消化吸收。

11.勤咽津。中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用。每天早、中、晚各進(jìn)行一次，長期堅持，必有好處。

12.勤餐少食。一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食。 據(jù)《中國中醫(yī)藥報》、新華社