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我們?nèi)绾尾拍芙】甸L(zhǎng)壽?一直以來(lái)，人們孜孜以求，從醫(yī)、食、動(dòng)、養(yǎng)中尋求答案，卻忽視了一個(gè)重要因素——社交�！睹绹�(guó)公共健康雜志》刊登新研究指出，在社交場(chǎng)合表現(xiàn)出色，與誰(shuí)都能游刃有余交談的人(簡(jiǎn)稱“社牛”)，更容易長(zhǎng)壽。

社交觸發(fā)“長(zhǎng)壽因子”

四川大學(xué)華西醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)對(duì)1.7萬(wàn)余名65歲以上老年人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，按照社交頻率將他們分為五組：從不社交、有時(shí)參與、至少每周一次、至少每個(gè)月一次、幾乎每天社交。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10年隨訪期內(nèi)，社交活動(dòng)多的老人，累積全因死亡率顯著降低。與從不參加社交活動(dòng)的老人相比，其他四組全因死亡率依次下降21%、22%、26%和30%。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所原所長(zhǎng)、研究員張侃表示，良好的社交行為能觸發(fā)體內(nèi)的“長(zhǎng)壽因子”，通過(guò)有益的社交活動(dòng)，老人能擁有活躍的思維、愉悅的身心、健康的生活和有效的社會(huì)支持，這些指標(biāo)都是健康長(zhǎng)壽的基石。

三五好友最適宜

張侃認(rèn)為老人有3~5個(gè)朋友最合適。這3~5個(gè)朋友可以在老人的社交生活中發(fā)揮四種作用。

1.交心。當(dāng)老人出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，如果能有懂自己、可信賴的朋友談?wù)勑�，心情就�?huì)變好。

2.結(jié)伴。晚年時(shí)光，可以與志趣相投的人結(jié)伴，參與有益健康的活動(dòng)，能在探尋樂(lè)趣中尋求進(jìn)步。

3.互助。子女不在身邊時(shí)，如果老人遇到困難或突發(fā)疾病，可以尋求朋友、鄰居的幫助，幫忙出謀劃策，緊急送往醫(yī)院。

4.榜樣。俗話說(shuō)：“三人行必有我?guī)?rdquo;，老人可以學(xué)習(xí)朋友身上的長(zhǎng)處，燃起晚年生活的熱情。

如何拓展圈子

張侃表示，老人可以通過(guò)以下幾種方式拓展圈子。

1.主動(dòng)走出家門。多參與社區(qū)組織的活動(dòng)，也可以報(bào)名老年大學(xué)，或加入志愿者隊(duì)伍，積極分享、敞開心扉。

2.主動(dòng)聯(lián)系老朋友。和過(guò)去沒(méi)時(shí)間聯(lián)系的朋友重新聯(lián)絡(luò)起來(lái)，并定期納入到退休活動(dòng)安排中，比如組織釣魚、出游等。

3.主動(dòng)學(xué)習(xí)互聯(lián)網(wǎng)社交。如今互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為老人保持往來(lái)、信息溝通的重要途徑之一�？梢酝ㄟ^(guò)社交平臺(tái)記錄與分享生活點(diǎn)滴，借此充實(shí)生活。