抑郁癥患者常伴隨肥胖困擾

夏女士是一名抑郁癥患者，近日，她來到浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心，向醫(yī)生傾訴苦惱，尋求幫助。

每次情緒低落時，夏女士就會暴飲暴食，情緒化進食明顯，吃大量高糖高熱量的食物，進食時情緒改善，后面又后悔自責(zé)，擔(dān)心過度飲食身體走樣。暴飲暴食疊加熬夜等不良生活習(xí)慣，近幾年，夏女士的體重漲了20多公斤。

該院中醫(yī)綜合服務(wù)中心劉義主任醫(yī)師表示，抑郁癥患者常常伴隨著肥胖困擾。 每次情緒低落時，大腦在壓力下會瘋狂渴求高糖高脂食物，這類食物能快速刺激多巴胺分泌，形成“吃-短暫快樂-更胖-更抑郁”的惡性循環(huán)。抑郁往往伴隨著睡眠不足，研究顯示，每晚睡眠不足6小時者，肥胖風(fēng)險增加30%。此外，長期服用抗抑郁藥物，可能會影響食欲調(diào)控中樞，逐漸改變身體代謝。

抑郁癥患者如何控制體重?劉義給出以下建議。

學(xué)會識別“情緒饑餓”。突然渴望特定的高熱量食物時，先做10次深呼吸。如果是情緒而非身體需要進食，這樣做能有效緩解進食的欲望。

提高睡眠質(zhì)量。睡前1小時關(guān)閉電子設(shè)備，采用中藥足浴促進睡眠，失眠嚴重的患者可通過穿戴設(shè)備監(jiān)測睡眠周期。倡導(dǎo)子午覺睡眠法，在每天子時(23時至凌晨1時)和午時(11時至13時)這兩個時段內(nèi)入睡，原則是“子時大睡，午時小憩”。

優(yōu)化用藥。根據(jù)醫(yī)生建議，替換易致胖藥物，改用對代謝影響較小的新型抗抑郁劑，減輕“藥物性肥胖”風(fēng)險。