解壓賦能，護(hù)航成長(zhǎng)——合肥市行知實(shí)驗(yàn)中學(xué)召開心理健康講座

隨著中考的臨近，為培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心理品質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)壓力，以陽光的心態(tài)備戰(zhàn)中考，2024年4月16日，合肥市行知實(shí)驗(yàn)中學(xué)邀請(qǐng)心理咨詢師、安徽心港心理服務(wù)特約講師、考試心態(tài)指導(dǎo)師王霞老師以現(xiàn)場(chǎng)參與和直播觀看兩種方式為全體初三年級(jí)學(xué)生召開了一場(chǎng)以“陽光心態(tài)，輕松備考”為主題的心理講座，給學(xué)生們帶來了一份特殊的“備考指南”。

認(rèn)識(shí)自我 調(diào)節(jié)自我

王霞老師首先為學(xué)生們帶來了考試的三大法寶，即考試實(shí)力、考試技巧、考試心態(tài)，三者缺一不可。人人都有自己獨(dú)特的個(gè)性，正是這些不同造就了每個(gè)人綻放出不同的美好。王霞老師帶領(lǐng)學(xué)生們從不同性格的卡通人物中去尋找與自己個(gè)性相似的人物，引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行自我分析與相互分析，認(rèn)清自己目前的狀態(tài)與調(diào)整方向。

揚(yáng)起自信之帆

“一分鐘你可以鼓多少次掌?”王霞老師帶領(lǐng)學(xué)生們開始了一場(chǎng)鼓掌比賽，學(xué)生們先為自己設(shè)立目標(biāo)，再向著自己所設(shè)立的目標(biāo)不斷努力，掌聲此起彼伏，他們一邊朝著目標(biāo)奮進(jìn)，一邊為自己鼓掌喝彩。倒計(jì)時(shí)結(jié)束，不論成功與否，每個(gè)學(xué)生的臉上都洋溢著自信的笑容，王霞老師告訴學(xué)生們要樹立適合自己的目標(biāo)，相信自己的能力，適當(dāng)做積極的自我暗示，以自信的心態(tài)直面挑戰(zhàn)。隨后王霞老師還帶領(lǐng)學(xué)生們做了一個(gè)想象手指延長(zhǎng)的小游戲，學(xué)生們?cè)隗@奇之余也感受到了心理暗示的重要性。

做情緒的主人

王霞老師通過一個(gè)局限于自我經(jīng)驗(yàn)而受限的“跳蚤效應(yīng)”的小故事，告訴了學(xué)生們要跳出慣性思維，不要受限于過往的經(jīng)歷中，做自己行為的主人、情緒的主人，并邀請(qǐng)學(xué)生們一起大聲讀出王老師精心準(zhǔn)備的幾條自我激勵(lì)的話語，營(yíng)造了一個(gè)積極的表達(dá)氛圍，學(xué)生們也頓覺備受鼓舞。

盡情暢想未來

王霞老師還帶來了焦慮情緒釋放訓(xùn)練、注意力的培養(yǎng)、如何設(shè)置合理的考試目標(biāo)等話題，通過一系列提問激發(fā)學(xué)生的思考與認(rèn)知，引導(dǎo)學(xué)生們正確認(rèn)識(shí)中考，保持良好心態(tài)。伴隨著輕柔的音樂，王霞老師請(qǐng)學(xué)生們閉上雙眼并放松，用溫柔的話語帶領(lǐng)學(xué)生們想象著自己自信迎考的畫面以及邁入理想高中的場(chǎng)景，王老師的話語如微風(fēng)拂過學(xué)生們的心田，激勵(lì)著他們?cè)谖磥淼闹锌寄酥寥松�中的每一個(gè)環(huán)節(jié)都能從容應(yīng)對(duì)。

王霞老師真誠(chéng)親切的話語，贏得了全體學(xué)生熱烈的掌聲，增強(qiáng)了學(xué)生們備戰(zhàn)中考的信心與決心。名不顯時(shí)心不朽，再挑燈火看文章，希望行知實(shí)驗(yàn)九年級(jí)學(xué)子在緊張的復(fù)習(xí)備考中能堅(jiān)定目標(biāo)，不忘初心，以陽光積極的心態(tài)去迎接中考。(丁雪倩)